冥想，太极和瑜伽

大多数传统的冥想疗法都起源于亚洲。他们结合了冥想、特殊的动作或姿势以及呼吸练习。这些活动通常是在一个小组中进行的，与志趣相投的人进行社交本身就很有帮助。

有很好的证据表明，这些方法可以帮助缓解疼痛和相关的症状，如焦虑。有些可能还有助于运动和灵活性。它们是安全的，尽管当你尝试一些更极端的瑜伽姿势时应该小心。

瑜伽起源于大约5000年前的印度。它使用呼吸练习和姿势——旨在增强力量、平衡和灵活性的动作——来促进身心健康。它可以帮助缓解腰痛、抑郁和压力。

太极拳起源于中国古代，但现在作为一种促进健康的运动在世界各地都在练习。气功是一种类似的方法，也源自中国，它结合了身体姿势、呼吸技巧和专注意图。两者都能帮助缓解压力、平衡和灵活性，并增加肌肉力量。

冥想包括专注于呼吸或声音(称为咒语)，然后你对自己重复。正念减压法(MBSR)是一种起源于佛教冥想的现代疗法。它能帮助你更多地关注当下——关注你自己的想法和感受，关注你周围的世界。它可以帮助缓解疼痛、焦虑和睡眠问题。现在有一些移动设备上的正念减压应用程序，有些人觉得很有帮助。