锻炼关节健康

脚趾，脚和脚踝的锻炼

学习12个简单的练习，帮助你解决脚趾、脚和脚踝的问题和疼痛，让你慢慢开始，逐渐锻炼。

肩部的锻炼

学习如何做10个简单的练习来帮助你解决肩膀的问题和疼痛，你可以慢慢地开始锻炼。

肘部练习

学习七种肘部的练习，你可以慢慢开始并逐渐建立。它们的目的是帮助你减轻疼痛和加强你的肘部。

颈部锻炼

学习如何做三个简单的练习，帮助你解决影响你脖子的问题和疼痛，你可以慢慢开始并逐渐增加。

膝盖的锻炼

学习八种简单的运动，这些运动可以帮助你解决膝盖的问题和疼痛，你可以慢慢地开始锻炼。

背部练习

学习如何做12个简单的练习来帮助你解决影响你背部的问题和疼痛，你可以慢慢开始并逐渐增加。

臀部运动

学习如何做12个简单的练习来帮助你解决臀部的问题和疼痛，你可以慢慢地开始锻炼。

手指，手和手腕的锻炼

学习六种简单的练习方法来减轻你手指、手和手腕的疼痛，你可以慢慢地开始练习。