为什么运动对关节炎患者很重要?

患有关节炎的人很难坚持运动，但尽可能多地运动可以减少疼痛和症状，并帮助你保持独立。

除了减轻疼痛，运动还可以:

• 提高你的肌肉力量，保持你的关节强壮和良好的支持
• 减少关节的僵硬
• 帮助你平衡
• 改善精力水平和疲劳感
• 帮助你控制体重
• 提高你的情绪。

许多患有关节炎的人都担心运动可能会进一步损害他们的关节，但运动对我们有好处，有助于我们的关节保持健康。

你的身体本来就是为了运动和休息而设计的，但过多的运动和休息实际上会对你的关节和周围的组织造成伤害。

你可能会注意到，在不舒服的一段时间后，你会感到比平时虚弱或不健康。这可能会让你觉得以前容易做的事情变得更难了。

因此，重要的是要尽可能多地保持运动，以减少关节周围肌肉或其他组织变弱的风险，因为这可能会在未来给你的关节带来更多的问题。很多人一旦重新开始运动，很快就会注意到运动的好处，感觉自己更有精力或更有信心。

对于某些类型的关节炎，人们可能会有更高的风险患上其他影响心肺的疾病，所以做一些一般的健身运动很重要，也被称为有氧运动，这有助于改善你的心肺健康。

运动也可以帮助你保持健康的体重，特别是当与运动相结合的时候均衡的饮食．保持健康的体重可以减轻关节的压力，这也可以减轻疼痛。

一些类型的关节炎或药物治疗它们会导致骨骼问题，导致像骨质疏松症．但是，锻炼身体可以让骨骼保持强壮，平衡运动可以降低摔倒的风险，从而降低骨折的风险。

体育活动的另一个重要好处是它可以改善你的感觉。

许多患有关节炎和相关疾病的人可能会经历情绪低落或睡眠问题，但体育活动实际上可以提高你的能量水平，并减少乏力，帮助你睡得更好，增强你的自信和情绪。

积极活动也是社交的好方法——可以和朋友家人一起活动，也可以通过锻炼小组结识朋友。这也可以帮助改善你的情绪，随着时间的推移，你会有更多的精力去做更多你喜欢的事情。