关节炎患者保持运动
2020年6月30日
研究表明，经常锻炼对患有关节炎和肌肉骨骼疾病的人有好处。它可以帮助缓解僵硬和疼痛，增强你的骨骼和关节，提高幸福感。
每个人都是不同的，让锻炼成为你日常生活的一部分的关键是找到一项适合你并且你喜欢的活动。
我们知道，有时你的关节炎症状会让你很难保持运动。能量水平和情绪每天都会变化，这可能会影响动力。
以下是我们的建议和专家的建议来帮助你保持活跃。无论你选择在网上做普拉提，遛狗，骑自行车还是和孩子一起做体育运动——这些都是有益的。
如果你对锻炼有任何担忧，请咨询你的医生，并记住没有一种方法是适用于所有人的。
慢慢建立
散步是最好的锻炼方式之一，因为你可以在任何时间、任何地点进行。到户外晒太阳也可以帮助你获得足够的维生素D，这对骨骼健康很重要。如果你已经有一段时间不运动了，如果你发现走路比以前困难，不要感到惊讶。
你不需要一次解决所有的问题，而是采取小步骤，设定现实的目标。阅读我们的前走技巧．
选择适合你的
如果你想开始慢跑或跑步，你可以试试Couch to 5K。
英国公共卫生署(PHE)发起了一项为期九周的“从沙发到5千米”的挑战，作为一种在保持社交距离的同时保持活跃的便捷方式。
如果你想要更多的锻炼技巧，看看吧免除疼痛在线这个免费的资源提供锻炼，以帮助患有慢性疼痛的人。
“我根本就不灵活，也不适合工作;但在YouTube上有很多简单的瑜伽课程。在练习瑜伽时，你只需要记住——做那些让你、你的身体和你的关节感到舒适和有益的事情!”
如果你想让日常生活中有规律的伸展运动，看看NHS的免费锻炼项目吧椅子的瑜伽练习这普拉提视频特别适用于关节炎患者。
养成有规律的生活习惯
让锻炼成为你每天的一部分是让你的一天井然有序的有效方法。看看我们简单的锻炼身体柔韧性，缓解疼痛．
“我通常一周参加一次普拉提。所以，虽然我现在在网上上课，但这让我的日常生活恢复了一些正常，这真的很有帮助!”
如果你此刻感到焦虑，你的身体会喜欢运动，如果你没有保持运动，这将有助于处理你身体可能产生的任何多余的肾上腺素。
如果你对放松封锁感到焦虑，请阅读焦虑英国关于焦虑和冠状病毒的文章．
在家控制疼痛
为了帮助你控制疼痛，医学专家们共同研制出了这些药物自我管理资源给你有力的建议和锻炼来帮助你在家。
这些是由英国国民健康保险制度英格兰和改进，英国骨科协会，英国风湿病学会，特许物理治疗协会，对抗关节炎和关节炎和肌肉骨骼联盟支持。beplay体育怎么下载
这些信息涵盖了背部疼痛的关键部位。臀部到手部疼痛。你只需点击相关的身体部分，就可以获得帮助你的完整资源列表。
更多的灵感
“在锻炼方面，我一直在用Downdog应用程序进行7分钟的快速锻炼和瑜伽练习。我还建议回归基础，定期做明星跳跃，现场慢跑和弓步。”
试一试让我们动起来这是一个针对希望在生活中有更多活动的关节炎患者的项目。
分享你的身体活动之旅的经验可以是一个很好的动力。如果你在Facebook上，为什么不加入我们呢让我们行动组？