你担心对COVID-19的限制会放松吗?
2021年7月19日
英国各地的许多冠状病毒限制正在改变。阅读最新的指引对于英国来说，这是为了保护那些临床上非常容易感染COVID-19的人．对于生活在临床上的极度脆弱人群有不同的指导苏格兰,住在威尔士和生活在北爱尔兰．
我们将不断回顾和更新我们的内容随着COVID-19疫情在英国各地的发展和指导方针的不断变化。
随着我们不断适应这些变化，你可能会感到担心，可能会觉得很难照顾好自己的身体和心理健康。我们的在线社区也是一个你可以和其他关节炎患者分享任何问题的地方。
我们知道，这可能会让人感觉更困难，因为你感染病毒的风险不仅受到你的行为的影响，还受到你周围人的行为的影响。
我们在这里为您提供有关冠状病毒的最新消息。
请按以下连结查阅资料:
- 如果你正在接受自体免疫治疗，可能会增加你感染冠状病毒的风险。阅读最新的COVID-19和关节炎患者的危险因素或者“临床上极度脆弱”。
- 获取最新的答案关于COVID-19疫苗的问题谁能拥有它们，它们就能工作。
- 了解更多有关在COVID-19期间准备手术．这包括如果你正在做手术，你可以做些什么来最小化COVID-19的风险。了解更多的方法在等待手术的时候控制你的疼痛．
照顾你自己
这里有更多的建议来帮助支持你。
出去走走
无论你选择做什么，确保你对自己的决定感到舒服——你不会因为压力而去做你不舒服的事情。
- 如果你正在考虑社交和出去走走，这里有一些事情需要考虑，以将风险降到最低
- 继续戴口罩，经常洗手，并继续保持社交距离
- 在户外与人见面，而不是在室内，花时间与接种过疫苗的人在一起
- 定期进行COVID-19快速检测——可以在网上和药店免费获得这些检测。
开诚布公
记住，做什么、什么时候做、多久做一次都由你自己决定。
向你信任的人倾诉你的感受、你发现的困难和你需要的支持，这对你会有帮助。这可以是面对面的交流，也可以写下来。
保持连接
与你的朋友、家人和社区保持联系很重要，无论是通过电话、网络还是面对面。
试着在采取明智的预防措施和享受生活中对你来说重要的事情之间找到一个平衡，比如与朋友见面或出去散步。
例如，如果你去外面散步，试着一个人或与他人散步一小段时间。选择安静的时间，一开始就保持简短，慢慢来会有帮助。
有规律的锻炼
做少量的有规律的锻炼对你的身体和心理健康都有很大的影响。它可以改善你的情绪，帮助你放松。
让锻炼成为你每天的一部分是让你的一天井然有序的有效方法。看看我们帮助柔韧性和缓解疼痛的简单运动．
想要找到更多的运动方式的灵感，从椅子锻炼、瑜伽到在厨房里跳舞，都去看看我们是不可战胜的网站．
得到休息
我们知道得到良好的睡眠当你生活在疼痛中时，这可能会很棘手，缺乏睡眠会降低身体应对疼痛的能力。阅读更多关于方法在家控制疼痛．
如果你发现现在很难获得高质量的睡眠，那就试试吧简单的呼吸技巧或瑜伽课．
做一些能让你放松的事情，比如听一些舒缓的音乐，看一些你最喜欢的电视节目，或者泡一杯茶。虽然听起来很简单，但做一些让人舒服的事情可以降低你的压力水平。
专家健康组织
如果你需要进一步的支持心理健康慈善机构心有关于控制对禁闭的情绪．