什么可以治疗髋关节疼痛?
2021年11月17日
髋部疼痛是一个非常普遍的问题，可以影响你的日常生活。
无论是穿袜子和鞋子时的疼痛，还是走路时的困难，还是在你试图避免臀部恶化时身体其他部位的疼痛和僵硬。
积极的一面是，大多数臀部疼痛可以通过锻炼和自我治疗来解决，而且通常不是关节炎的征兆。
下面是我们帮助你克服髋关节疼痛的小贴士。
花点时间休息
如果你认为你的臀部疼痛有一个简单的解释，你可能最好放松几天。
如果你感到疼痛，可以服用非甾体抗炎药(NSAIDs)布洛芬,或对乙酰氨基酚应该会对你有所帮助。阅读更多关于髋关节疼痛和什么时候去看医生．
伸展和加强
一旦你的疼痛开始改善，尝试一些简单的方法伸展运动。
一旦你的臀部开始放松，考虑用一些强化锻炼来支撑它。
量身定制的伸展运动:臀部运动
一些运动包括躺着进行，可以在瑜伽垫上、床上或沙发上进行。
请专家
如果你不确定什么是最好的，可以向药剂师寻求建议。看看我们的建议管理你的痛苦为更多的信息。
一个理疗师可以给你具体的锻炼，运动和改变你的姿势，你可以工作到你的一天，这将有助于改善你的臀部疼痛，并防止它再次出现。
让运动成为你日常生活的一部分
你能做的最重要、最持久的事情之一就是每天都锻炼。找到适合你的方法，因为我们都是不同的。
- 你可以从每天散步开始，慢慢增加你走过的距离。
- 看看NHS的选择10分钟免费锻炼或者试试练习视频NHS健身工作室．
- 游泳是一种很好的锻炼方式，而且不会给你的臀部带来太多的压力。
- 瑜伽、普拉提和太极都是循序渐进的，在教练的指导下进行的活动，对强化你的整个身体很有好处，而不仅仅是臀部。了解更多有关瑜伽和太极是如何对我们的身心有益的。
保持平衡
不用说，如果你超重，你的臀部承载的重量就会增加。我们都知道减肥有多难，但如果你能做到，它真的会有帮助。
一个好的开始是试着减少你的卡路里摄入量，并考虑你吃什么和喝什么。看看我们吃好信息．
得到启发,试试我们的一些厨房小窍门，充分利用你的储物柜．
帮助和支持
我们致力于通过一切可能的手段，帮助人们在痛苦和其他情况下生活得更好。