一半俯卧撑

躺在你的前一个公司表面上,用手在你的肩膀上,手掌向下。查找和推高,与你的手臂抬起头和肩膀。保持你的臀部在地板上。坚持5的数,然后轻轻低自己回去。首先,你可能无法举起你的肩膀。你变得更加灵活,努力尝试伸直手臂,仍然保持你的臀部在地板上。