园艺

园艺可以有利于你的身心健康。然而,一些沉重和重复性的任务在花园里是困难的如果你有关节炎。

少食多餐通常是最好的方法和切换不同的工作将给你的关节休息。良好的防护服,如手套、手和手腕夹板可以帮助保护你的关节。使用轻量级设备可以使事情简单多了。

改变任务来减少压力

不要尝试按压,直到任务完成。尝试切换任务后20分钟,或在更短的时间,如果你需要。休息如果你需要它,然后切换到一个任务使用不同的关节。例如,分手更难工作锄地杂草与越级提拔或刺痛等一些温和的幼苗。你可以在你的手机上设一个提醒,如果你认为这将是有用的。

传播负载

试图传播商品的重量,当你把他们通过休息在你的前臂和手,而不是试图用手指把它们捡起来。试着在你的前臂休息一盘苗,为例。保持你的肘部塞在减少你的肩膀和手肘。

使用一个花园凳子

这将为你节省能源和减少负重关节的负荷。它可能限制你的,所以你需要计划你的边界,或者你可以买轻量级,达到远方的或可扩展的处理工具。为其他任务,坐可以让您使用更短,因此轻工具。确保你可以很容易从凳子上,避免久坐不动,变得僵硬,这将使增长更加困难。和处理一些花园凳子反向形成座位。

得到一个好的控制

滑的海绵橡胶套筒在处理锄头或耙增加抓地力。这将减少紧张你的指关节和刺耳的关节。

一个好的副手套还可以帮助你更容易控制。如果你发现很难找到手套适合——例如,如果你的关节炎已经改变了你的手的形状,考虑弹性材料制成的手套,适合手,然后可以使用尼龙搭扣上。另外,手套,没有完整的手指长度但柔韧的材料可能是有用的。

戴夹板

一个职业治疗师可以建议夹板是否支持你的手和手腕的关节减少一些任务的压力。

腕夹板可能有帮助如果你有痛苦或弱的手腕,而拇指夹板可能有用的任务需要一个公司控制,例如修剪。穿着一双园艺手套,手套和橡胶在手掌和指尖,在夹板将让他们保持清洁,并增加你的控制。

提前计划,以避免不必要的努力

如果走路是困难的,避免太多的旅行向上和向下的花园把所有你需要的东西在一个手推车,桶或粗篮。这将导致更少的压力你的手、手腕、手肘和肩膀。不要开始必须参加太多的事情你是否喜欢它,不要过于担心杂草,而不是完成你所有的工作——他们总是可以等待一天。

寻求帮助和更重的工作

事先决定你需要什么帮助,你喜欢做什么你自己。确保一个善意的和热情的助手不承担超过你真正想要的。

如果它适合你,你能为专业帮助支付定期或不时地?你可以叫他们做的工作你挣扎着让你继续你喜欢的任务,不觉得困难。

如果你不能得到帮助起重袋肥料,特别是引导的一辆车,考虑买两个或两个以上的小袋而不是一个大的一个。许多制造商现在包括处理堆肥袋上,这使得它们更容易携带。另一个选择是找到可扩展的堆肥的脱水和更轻。

一些花园中心交付物品如堆肥、砂或砂砾,把它们放在你的小屋或车库。

投资于一些不错的,轻量级的工具可以产生很大的影响。

引人入胜和挤压修剪工具的时间长度会伤害手指关节。尝试使用工具填充处理,有规律的休息或做其他工作。以下工具可能使事情简单一点:

一个棘轮修剪工具花费更少的努力比大多数修枝剪切断树枝。而不是一个大的挤压需要几个咬切,减少紧张你的指关节。

一个双手斩波器会给好的利用没有多少努力,可以轻易与你的手掌和手腕,保护你的手指关节的压力。一些制造商也产生“棘轮斩波器”——这些机制将叶片的如果你需要停止mid-cut到位。

管理员特别,斩波器和修枝剪cut-and-hold行动的茎切成他们的下巴不落地,这将为您节省弯曲的岩屑。

英语切边机可用于轻修剪后石南花和薰衣草的花期。你不需要移动你的手指挤压叶片在一起,你可以单手使用它们。

边境铲更轻,更容易比挖掘铲柄。看到部分的土壤准备如何简化挖掘更多的信息。

如果你正在寻找轻量级园艺设备专门为患有关节炎,你可能会发现一些适合你的需要Arthr网站。

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规划你的花园和选择低植物将会使事情变得更容易,如果你去度假或医院,或者如果你不觉得园艺。

草坪需要定期修剪整个夏天,所以如果你经常离开家,没有可靠的帮助它可能值得取代草坪铺路等低区域或砾石。许多人造草现在可用的替代草坪。生长在了床,种植园主和容器植物其他方面享受当你删除草坪和边界。

陇牛儿苗科植物像大象的耳朵,薰衣草和玉黍螺支持的灌木,如伏牛花escallonia、千里光、荚莲属的植物可以长时间照顾自己,一旦根部在土壤深处。

创建野生动物区域使用野花的种子,通常不需要被照顾,虽然你需要事先做好准备好避免杂草多花。这也有利于鼓励野生动物进入花园。

有许多书籍和网站低园艺这将表明植物不需要大量的关注。

参观皇家园艺学会网站和低维护花园,寻找更多的信息。

在花园里干活可以更容易如果你给一些认为其布局。最初你可能需要一些帮助改变你的花园,但从长远来看这应该允许你管理你的园艺工作。

路径和床

理想情况下应该有公司的路径与床和边界,特别是如果你不均匀地面上很难保持平衡。然后您可以倾向于大部分地区没有踏上土壤。床应该是很狭窄的,这样你就可以达到中产和背部伸展。

防滑地砖,压缩砾石,使安全的路径。剪板可用于浅地面变化步骤。木制扶手与步骤也很有用。

如果你发现很难屈服于地面或需要从轮椅上工作,提高床将是有益的。如果你有一个倾斜的花园,你可以做一个平台,通过建立矮墙后面填满土,做了床上的影响。甚至提高土壤水平少量将床上易于管理。

容器

容器的另一种方法确保你可以在一个方便的工作高度。一年一度的床上用品工厂,石南属植物,草本植物,春天灯泡和更小的蔬菜和水果树可以生长在这种方式。沉重的浴缸可以放在车轮,以防你需要移动它们。轮式容器与制动系统也可以——这些可能更容易管理,但他们更昂贵。你可以提高砖的容器,或者其他重的容器。

草本边界

“草本”这个词意味着没有木本植物茎离地面。它们可以是多年生植物,这意味着它们持续两年多,或短暂的一年生植物和双年展。

传统草本边界需要大量的注意力——铆合,修剪,分裂,放空和除草。可以减少需要铆合高植物通过选择自营品种,例如羽扇豆,夹竹桃,蓍草和日本海葵。

如果你不能轻易到达的边境,这是更好的种植灌木,需要更少的关注。大戟、桃叶卫矛发现月桂,装饰和墨西哥香橙花就是很好的例子。小的一年生植物,如三色紫罗兰和金盏花可以种植附近的道路,而是一个逐渐的粉红色或少夫人的地幔将创建工作。

挖掘土壤

改善土壤的质量将简化栽培。重轻粘土可以通过挖掘肥料或堆肥。添加纯砂或砂砾让空气进入土壤,在床上方便的根。这也使得它更容易在未来挖。把土壤在秋天公开它冬天霜冻和使它更容易分解,准备播种在接下来的赛季。

当你需要挖掘,记住以下几点:

• 边境铲更轻,更容易比挖掘铲柄。叶片较小所以你不会想挖大满满一铲子。
• 土壤往往坚持普通碳钢黑桃,增加重量,所以不锈钢是一个更好的选择。也很容易清洁。
• 黑桃和超长处理土壤更容易移动,减少需要弯曲。
• 如果你的土壤是光和易碎,使用边界叉代替一把铁锹-这是更轻、更容易穿过土壤。
• 夹紧轴的没有额外的处理铲或叉节省弯曲太远,为你提供一个舒适的握低手没有扭曲你的手腕。

如果土壤是光和桑迪,你可能不需要挖。土壤米勒与星形轮是一个工具,将土壤分解成微粒使它向前和向后移动。

Well-rotted肥料分布在表面可以被纳入米勒土壤与土壤。这是一个很好的工具使用一个深层的系统。

除草

你可以减少杂草覆盖处理的土壤有5厘米(2英寸)层碎树皮。这阻止了土壤得到任何光线,使杂草更难生长。或者,你可以用黑色聚乙烯,覆盖床缝切成通过孔板和植物种子。撒一层砾石在按住聚乙烯和改善边境的外观。

年度杂草应该在他们年轻时锄和容易处理。我们不建议把锄头或荷兰锄头,因为刀片必须取消和降低,应变你的关节。推拉工具(例如土壤米勒,见下图,丢弃前后土壤表面,切掉杂草在地面上。你可以适应一个超长处理如果你需要。

手工除草是累人的,如果你不能很容易达到地面。你可以试着拔杂草机。杂草拉钢刃,你推在地上杂草。杂草和关闭手柄拉出来。虽然这一次只处理一个杂草,它节省了耙在一起,后来接的杂草。它也很容易使用坐下来。

如果你不想使用杂草拉出器,您可以收集少量的杂草和树叶在一桶或袋。你可以买工具来帮助你收拾花园垃圾没有弯曲。

有些人增加他们的草坪的大小减少耕地的面积。然而,草坪需要定期关注如果它是最好的。如果你发现很难照顾,它可能是更好的窄床隔开路径或铺平道路或砾石区,让空间种植灌木或一年生植物。

岛床在草坪割草更加复杂。很容易移动割草机如果有直边的草坪是一个简单的形状。确保割草机存储在某个地方,你可以很容易的访问。

割草和修剪草坪

轻量级的剪草机与轻便按钮可能是最好的选择,如果你有关节炎。寻找一个用一个水平和large-grip车把,而不是两个独立的处理。这将让你做一些你的胃减少压力的推动你的手臂和手腕。

许多电动模型相当光明。无绳电动割草机也可用。这些可以更容易移动不需要保持移动电缆,但是一些模型有沉重的电池。此时割草机往往是沉重的移动和管理。

如果你有一个大花园,除草割草机可能是一个选项。机器人割草机近年来有所改善,尽管贵他们做得到好评。

你不需要收集草岩屑,尤其是在干燥的天气最好是让他们在草坪上,所以你可以减少重量推把草箱。

轻量级的边缘剪长柄,慷慨地垫会更舒适的手感,减少关节的突兀。或者你可以使用尼龙绳微调垂直运作——你只需沿着拿着它对草坪的边缘。

播种

弯曲到地面如果你有麻烦,你可以买工具来帮助播种。加载工具被钻,清空种子地。你也可以购买或自己做“种子磁带”,这是条软纸甚至附带种子在空间。你可以把这些变成浅槽和覆盖他们。

播种豌豆或蚕豆,你可以播种沟中塑料管材的长度。使用一个轻量级mini-rake画一个浅层土壤的海沟的种子。

种植了

夏季种植出床上用品工厂涉及到很多弯曲。你可以避免这种情况只有种植灌木和草本多年生植物。或者,您可以使用长柄泥铲挖一个洞,把植物叶片和较低的土壤。你可以坐下来如果是容易。盆栽种植植物是最适合这种方法。

给植物浇水

是有用的有自来水供应水花园的中心点,这样您就可以使用短袜或任何部分喷水灭火。如果这是不可能的,附上一个简短的软管外上如果你有一个,或者你最需要他们的地方水的屁股。你可以填补他们不时软管如果需要,和一个小喷壶动用坦克当你需要水的植物。用双手传播体重当你使用喷壶。

如果你有自流排水边界在阳光充足,最好使用他们种植耐旱植物如旁观者、迷迭香、扫帚和棉花薰衣草,未受到伤害如果他们干了几天。这将有助于减少浇水你需要做的。

与碎树皮覆盖减少水损失,但覆盖物只能放在潮湿的土壤。吊篮保持水分长在浅色,和植物像紫红色,丽萃ivy-leafed天竺葵、半边莲、忙在这些条件下生长得很好。

吊篮式喷雾机是用于浇灌一篮子,用喷壶的太高,够不着。你可以购买特殊的吊篮堆肥与晶体,帮助保持水分,这样你不需要水。水晶也可用于混合堆肥与标准。

水果

你可以买果树嫁接到相形见绌的小苗。这限制了他们的发展,使得水果容易达到。你可以种植果树和封锁在一个倾斜的行,或墙树和球迷,也许靠墙或栅栏。你可以限制他们的身高任何适合你8月份通过修剪。

醋栗植物可以生长在一条腿,一个清晰的阀杆(2 - 3英尺)高60 - 90厘米。这可以节省你弯腰去捡。草莓更容易收集如果他们种植的小孔在一桶或挂篮。

蔬菜

如果你想种植番茄和绿皮南瓜外土壤不够好,但是你可以使用growbags。Growbags被用于种植番茄和黄瓜温室第二年可以回收的沙拉生菜等农作物,萝卜、葱和甜菜。

你可以把包放在长椅上如果更容易达到。许多水果和蔬菜也可以生长在挂篮或容器,这会让他们更容易和收获。

深层和no-dig方法

蔬菜种植的劳动节约型的方法是深层的方法。你可能需要帮助挖掘情节,但不需要进一步挖掘了好几年。把图分成条宽1.2米(4英尺),由铺平了道路。地上挖好,添加堆肥或选择到每个沟。不要走过这个阶段后的土壤。所有栽培、种植、除草、喂养和收割完成使用长柄工具的路径。

因为土壤没有压实,里播种的块根作物可以传播更多的人口比正常的整个表面,种植植物相互推动土壤侧向在容易倒塌。行你不需要播种,种植许多种子会让杂草更难生长。

你需要躺着新鲜的堆肥或覆盖物表面上在接下来的秋天。这将工作分解成行动的蠕虫和风化的土壤在冬季。一点光在春天种植将确保它是完全混合。

有学派no-dig的方法是更好的环境,以及拯救你繁重的工作。如果你在互联网上搜索“no-dig”你会发现很多好的建议,如花园有机。

如果可以,把花园建筑,如温室盆栽棚、工具棚和冷帧互相靠近。这将节省你的锅,肥料和种子托盘太远了。

一些釉面冷帧的盖子很重。提出框架与铰链盖覆盖轻量级波纹塑料布和连接到一个滑轮和平衡重量是更安全,更容易管理。

温室

分段在温室应该在正确的高度。你应该能够舒服地坐在椅子上工作。你可能喜欢你的肘部和前臂放在暂存时工作。如果所有的分期是在相同的高度,很容易滑托盘没有解除。

自动调温的风扇加热器、自动排气频段毛细管灌溉系统,走了很长一段路要用最小的力量提供合适的生长条件。通过使用growbags西红柿和黄瓜你甚至可以避免土壤挖掘边界。

花园的座位

花园的座位不应该过低,应该有一个支持性的靠背。如果你考虑买一些新的花园座椅,值得尝试在你买之前,确保它是一个舒适的高度,有权利对你的支持。

在你的花园的座位将会鼓励你去调整自己的步伐和频繁的休息,尤其是如果它是放在你工作在大多数的地区。它也会给你欣赏的地方,享受你的工作。使用了轻量级的椅子可以折叠有用,因为这些可以保存在一个棚或车库而不使用的。

甚至增长缓慢的篱笆像紫杉需要每年调整一次,但是手剪会导致关节疼痛和一些树篱修剪机很重。保持你的篱笆低所以你不需要太多。

薰衣草和盒子好好低分割花园的篱笆。一排果树成长为封锁装饰对冲,也许分开一个观赏花园的蔬菜园。

的木栅栏是正确和防腐剂处理将持续许多年没有注意,可以用作支持攀缘植物。塑料击剑也可以而且应该需要更少的关注。如果你的花园是在一个多风的位置寻找防风击剑选项。

如果你没有一个花园,有一个机会让你在家里有一个小花园或阳台吗?这可能是一个托盘的植物,水果或蔬菜。

一个朋友或亲戚有花园或分配可以帮助?

在该国的一些地区可以租一块田地。

的国家分配的社会如何租分配块的信息,如何得到一个分配。

彭妮在两只手骨关节炎,尤其是她的拇指。

“我在2013年4月成为自由职业者的园丁。我看后20到25花园在每周或每两周的基础上。

我一般园艺、除草、整理,修剪,种植,帮助人们快速想出解决办法。

拇指已成为很大的问题。但我决心不让关节炎阻止我园艺。

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花园外面是如此重要,因为他们让人们。有些人我有关节炎和骨质疏松症。

有关节炎的人一个座位,她会坐下来我在做她的工作。她喜欢社交的一面。

我有一个客户是87。他是一个橄榄球运动员,和他喜欢做割草。他和我做那些他不能。

这是恼人的和令人沮丧的时候知道你不能做你过去。但是,你必须考虑推进关节炎。很容易得意忘形,你可能会分心,做太多。

它不是一个弱点,它只是接受情况和使用它,并围绕它工作。

我把工作,确保我不做重复性的任务太久。你可以用手机与你和把闹钟,这样你不会做同样的事情太久,或者如果你有一个户外钟留意。

以及混合任务,踱步到天,我通过本周和速度有休息日。

我知道,如果有一天我做太多,这可能是未来四到五天。

你可能无法做园艺的各个方面或做像你一样积极。你可能需要得到帮助的人。不要害怕寻求帮助。

在外面新鲜的空气,看到开花是惊人的。没有什么比工作外,看到一个小铁锹罗宾的土地。”

或者当有霜或雪和你看到雪滴高峰;这是欢乐和希望。无论,花园表明,生活仍然继续,你仍然可以继续。”

如果你在园艺方面,职业治疗师可以帮助。这些都是训练有素的医疗专业人士可以帮助你找到不同的方法来完成日常任务,关节炎是困难的。

你可以搜索一个靠近你的职业治疗师职业治疗师的皇家学院的网站。

该慈善机构茁壮成长提供支持和服务,让人们的条件继续享受园艺和其身心健康的好处。

格子是一个慈善机构,促进园艺来改善健康和幸福。