颈部运动

SimonC

我最近被诊断出患有脖子上的关节炎，这导致了我的疼痛。

我的全科医生建议你做这种锻炼。我担心他们会造成更大的破坏。

这一点你能保证一下吗?

谢谢

西蒙

Aj_x

嗨@SimonC

欢迎来到在线社区论坛。谢谢你找到我们。

我同意你的说法你脖子上的关节炎很疼但是那是哪种关节炎呢?

我不确定你的全科医生建议你做什么运动，但我已经附上了抗关节炎网站上的运动链接。beplay体育怎么下载

颈部运动对抗关节炎beplay体育怎么下载

我不能向你保证会有进一步的伤害因为我没有接受过医学训练，但是，就我个人而言，如果你这么疼我会跟你的顾问说的。

保重并保持安全

AJ_x

SimonC

谢谢你回我电话

西蒙

helpline_team

嗨SimonC,

谢谢你帮助热线论坛发帖,当有人第一次诊断为一个条件可以使一个人感到不确定、焦虑,这是非常可以理解的特别是当他们正在经历很多痛苦,他们可能想要做的最后一件事是开始运动,但是运动是非常重要的,它有助于增加你的肌肉力量，缓解僵硬，恢复你的运动范围。

任何形式的关节炎患者,重要的是要帮助和支持管理条件下,你的医生建议你做一些练习,但是你也可以问你的医生推荐看理疗师,这样你会感到放心,你是做正确的练习,因为他们是专家在评估运动,解决个人需求，帮助改善功能，控制疼痛。

每天做简单的伸展和加强运动，可以帮助增加你的肌肉力量，缓解僵硬，恢复你的运动范围。开始时要非常轻柔，然后逐渐增加运动量。与任何体育活动一样，在运动中或运动后出现一些疼痛或不适是正常的，应该是预料之中的。但如果运动使你的症状明显恶化，你就应该停止运动。如果你在运动后确实感到不适，你可以试试，在你的脖子上敷一个热敷包可以帮助缓解疼痛。你可以使用一个微波小麦袋，一个热水瓶，或者一个可重复使用的保温垫，你可以从药店和体育用品店买到。一个冰袋，甚至一袋冷冻豌豆也会很有帮助。一定要用毛巾包好热敷或冰袋，不要直接放在脖子上，以避免灼伤或刺激皮肤。你可以考虑在运动前后在脖子上敷上热敷，以帮助舒缓肌肉。

因为你是最近才被诊断出来的，所以我附上了以下颈部疼痛的链接以获取更多信息。

//www.wfysxh.com/about-arthritis/conditions/neck-pain/

最好的祝愿

克里斯

热线顾问