和我一起减肥与关节炎

Shaphron · 9。2021年6月,15:55

我注意到最近几篇文章如何与关节炎难减肥,它完全是!我一直挣扎很久失去任何东西,尽管它是几乎唯一的医生跟我说话。这是令人沮丧的,我仍然会有关节炎即使我体重更轻,但这是一个不同的主题。

所以,我认为,如果我们聚在一起作为一个整体,说我们在减肥中相互支持。它是有帮助的,我们都明白的问题与关节炎,不像其他地方关于减肥。我们没有分享实际测量或重量如果我们不想,我们可以说如果我们成功与否,我们的感受,通过建议或想法,通常是一个友好的地方讨论减肥。对每个人都开放。

请注意:我的锻炼是不存在。我有时去散步,更很少我设法说服自己做一些家庭锻炼。我遗憾的是不能承受健身房会员,所以没有游泳或类等。的一个好消息是,显然很少锻炼和减肥。它会使你健康和健康,但显然只有一个非常小对减肥的影响(来源:https://www.vox.com/2018/1/3/16845438/exercise-weight-loss-myth-burn-calories)。因此,尽管我将努力改善我的锻炼量一般健身(希望得到一些神话安多酚,我发誓我的运动不会产生),我的减肥目标是集中在我吃什么,不是我所做的。对关节炎,但仍很难控制。

我将开始(很明显)。我很高兴分享信息——你不需要!这是完全不必要的:

Shaphron · 9。2021年6月,15:55

我38岁,在双膝关节炎,和我非常超重。我相信我的身体质量指数实际上是归入肥胖。NHS说我“健康体重”8 st6 11 st5,所以我需要减掉超过7让他们开心。

我主要是减少零食,特别是巧克力。我犯有吃巧克力或者蛋糕当我情绪低落和沮丧。还当我在我的时间(抱歉,但这是真实的东西)。所以我完全.....削减几乎完全。我允许自己2酥饼的手指每天最多一次茶,偶尔我会有几个正方形黑巧克力(我通常有牛奶,所以这是一个巨大的改变,和多更少)。我也允许自己有奶昔,我爱它。这是你奶昔粉搅拌牛奶。我想如果我有一个好的搅拌机我可以更健康的奶昔,但是这是一个费用我不准备(这些东西昂贵的)。我允许自己这些,这样我觉得有必要时,我有一个允许放纵和自我感觉好一点,所以我不打自己。

我不遵循任何特定的饮食,我没有耐心去计算卡路里,所以我试图与我的食物是明智的——减少不必要的碳水化合物,如薯片,吃更多的蔬菜,减少一些。我们现在每周有1外卖。我要一半,因为他们是我的一些最不健康的食物。我不会完整的低碳水化合物,当我享受全麦fibre-full早餐(粥是我最喜欢的)。他们帮我消化,我不愿意把它们完整的低碳水化合物。我有交换sweetners糖在我的茶,我想自己做饭而不是使用预先准备的商店。我很少吃午饭,有时我的奶昔吃午饭,所以我需要知道,如果我饿了,那么我更倾向于吃零食。

我的计划是在这里大约一周一次和更新那一个星期后如果我成功了我的计划,我做得很好,什么想法我有(如果有的话)。没有羞愧如果我不做得很好,只是一个回头看发生了什么事并支持其他人谁选择加入我。我希望通过负责任的人会给我更多的动力是“好”,也许我会在这里帮助别人在同样的事情。

下周我会回来!

stickywicket · 10。2021年6月,09:40

我认为你有一个好的计划,@Shaphron。锻炼是非常重要的关节炎,但减肥,少吃,吃正确的食物是关键。

@Turbogran,他现在只在Val的咖啡馆,失去了很多体重,我们有其他的成功,尤其是女士轮椅失去5石头。

我是幸运的,我从来没有重量的问题,但如果我觉得我变得有点太多了,我不是买了蛋糕、薯片、饼干等一段时间。去商店是困难和痛苦,这意味着我不吃它们。我也是幸运的,我不喜欢糕点和奶油,我的胃不喜欢巧克力,尽管我很喜欢它。

一些治疗时常对我们都有好处。

我希望你最好的运气。

起皱的 · 11。2021年6月,00:21

我添加了lockdown-lard已经超重,需要失去3石头+。75我也发现它很难摆脱那些损害磅后之前已经适应从一个极其活跃的生活,也在1992年格雷夫斯病手术后甲状腺功能衰退。不必要的公斤已经爬了过去15年。我讨厌他们的激情但没有认真——几开始但正如许多结束! !

封锁带来了很长,令人沮丧的传奇的移动房子看到我们远离爱循环路径,住在一个小得多,管理不善,无花园的租来的房子,更多comfort-snacking ! !现在我们在两周内进入我们的新永久的家,会有负载,探索新的自行车道等的机会所以没有理由不致力于减肥政权。

Shaphron你可以算上我一个,我等待的隐喻的声音开始手枪和宣布的二天。

♀️

Shaphron · 16。2021年6月,12:56

这是新的一周!(我知道,周三是一个奇怪的一天,但是这是我的天,我一直在这里…)

本周还没有好。一开始,我根本没有糖果周三到周五(不包括奶昔)。但周六&周日不那么好。周一是更好,但我们确实有一个外卖,昨天接受....周六我去散步,但我敢肯定它不平衡的糖果。

没有重自己,主要是因为我需要买一些尺度....

嗨@crinkly——伟大的你加入!我无法想象,但这将是一个漫长的过程,所以我要在这里一段时间我想我在评估阶段,工作我正在做什么,我打算改变,但只要我已经买了一组尺度我会每周更新我的体重以及分享我如何我做分析。没有设置开始日期,所以加入当你都准备好了。

这周我有一个想法,面食是我的一个伙伴最喜欢的东西吃,但它是不健康的。所以我交换我们的面食全麦、扁豆和鹰嘴豆的意大利面。我不能品尝不同。我的伴侣可以,但是他说,这是一个可接受的改变(不伟大,但是可以接受)。

我在想的方法我可以吃“正常”同时还做出健康的选择。我知道在某一时刻我将必须更加关心和严格的卡路里和确保我坚持减少摄入量,但我工作....

下星期回来。

stickywicket · 16。2021年6月,13:09

你犯了一个开始,这很好。更好的是,我认为没有必要放弃意大利面。肯定是我们把数量超过实际的面食。显然不是干酪酱汁,但根据这个可靠的调查,意大利面可以帮助减肥https://www.independent.co.uk/life-style/food-and-drink/pasta-weight-loss-link-healthy-diet-gi-foods-blood-sugar-study-a8286641.html

起皱的 · 16。2021年6月,22:35

我回来,Shaphron上周日宣布,标志着我最初的称重(我减轻我的体重在2020年圣诞节是一样的),我就折磨的每个星期天从现在开始!

作为一个额外的激励承诺捐赠£1每磅我失去的当地分支我做志愿者的慈善机构。

我知道我需要做什么吃的,这样热的天气是一个伟大的时间开始因为我很少觉得真的饿了。一旦我们得到我们的移动房子约会我也会忙,所以希望改掉吃零食的习惯。

同时我做了一个合理的开始,本周只溜一个choccy酒吧但是必须做得更好所以买了更多的小苹果,希望内疚将削减在现在我公开我的使命!

已经开始......................的挑战有谁的意志力备用呢? ? ? ?

Mike1 · 17所示。2021年6月,06:32

stickywicket · 17所示。2021年6月,“

起皱的,你不需要增加意志力。我读你的线程post-shoulder-op练习和知道你可以做到这一点。

Sharon_K · 17所示。2021年6月,10:10

我一定会加入你,定期检查在我需要失去大约3石头。我用WW应用来帮助我保持检查除了使用轮椅意味着运动几乎是不可能的所以我需要依靠吃正确的事情。我们可以这样做! !

起皱的 · 20.2021年6月,12:30

首先每周参与和我减掉2磅没有尝试尽我可能会很高兴。

想了很多关于你的话说,西南,并决定这是同样重要的长期修复我的肩膀太会认为这是另一个医学问题。它应该得到尽可能多的注意和自律。

像莎朗·K我轮椅用户虽然部分时间可以在我自己的蒸汽室内移动但知道它可能需要更长的时间来减掉我多余3比其他石头。本周将会看到我们期待已久的新屋与加载要做所以我应该从频繁访问分心橱柜里的食物,这将帮助。

波什 · 20.在《2021年6月,福音》里

嗨@Shaphron谢谢你的有趣的文章。我一直和我的体重在很长一段时间里,药物的另一条件造成巨大的体重增加和关节炎会让事情变得更糟。最后我的幸福和我的体重。我是很多人不够自律计算卡路里,但我通常尝试吃新鲜水果、蔬菜,等等,但不可否认我确实需要增加水果。已经帮助我是限制高糖和饱和脂肪的食物。可怕的康沃尔馅饼之类的东西,例如,我有一个28天的规则,所以大约一个月一次或者巧克力我觉得上瘾,所以我配给它远一点,。希望这个有帮助。照顾。

Turbogran · 20.2021年6月,19:26

嗨Turbogran在这封锁我发胖,我不需要衡量自己,我觉得我的禁令。Stickywicket说我失去了将近半石与SlimmingWorld之前,我要回到它,而是用一组设置在线我将这样做,所以祝我好运,我将让你知道当我重新开始。

犹太人的尊称 · 21。2021年6月19

之后的所有优秀的帖子已经超重了所有我的生活。我50岁,刚刚被诊断出患有关节炎(经过缓慢的建立以来,膝盖疼痛和分发圣诞),但我决心减去更多的体重。

我忍受许多医学问题,其中一个是胃/食管相关,所以我知道我可以/不能吃刺激性。

我在这么多药,我知道至少有一个不是想减肥时特别有用。

期待着阅读你的文章。

Shaphron · 23。2021年6月,15:50

你好,非常感谢分享你的旅程/意见和建议!没想到这么多人对其产生兴趣

我从好消息——我的新尺度已经到达,我失去了我上一次称重3磅(5月底…),所以我在此这个想法是工作!

本周,我一直做的相当不错。我有几天,我感到很痛苦(时期抽筋是邪恶的),有一天我的伴侣甚至问我是否想让他出去给我买一些巧克力,我说没有。星期五我周三和周四是明智的,但我确实有一个外卖包括一点奶昔,这不是很好。星期六我有一些饼干,周一我们有一些好消息的人去年(回扣)征税,所以我们出去吃饭庆祝。这也包括步行进城去餐厅,所以至少我抵消一些运动。我承认我允许自己今天2平方的黑巧克力,我觉得有必要。

昨天我有一个渴望bolognaise所以我做了一大壶有足够的剩菜今天或明天,这将有助于烹饪和是明智的。有剩菜可以使它更容易明智地当你不想做饭吃。

作为一个分析,我认为我做的好,但是我还没有设法减少快餐,我增加我的锻炼甚至一点也没有。我已经做了很好的工作在减少含糖零食和巧克力,这是一个很大的正数。这是一个很好的第一步,我需要保持。制造更多的大餐我可以节省一天将是我使用的一个工具——尤其是对周五的时候我更容易得到一个外卖作为我的合作伙伴是周五晚上,这就是我。

为你感到高兴@crinkly——每周2磅(显然)我们应该追求稳定和可持续的减肥!你打它完美!@Sharon_K——伟大的你上!它更容易一起做事情。

@stickywicket——我没有丢弃面食,但改变全麦面食和添加一些更多的蛋白质可以帮助当你有很多!虽然有帮助减肥做听起来像一个伟大的事情,这是完全不会。我们仍然有正常了面条饺子当我们不想做饭。

@Turbogran在SlimmingWorld——祝你好运!你之前有做过,所以你知道你可以再做一次。如果你想支持我们会在这里,虽然我们不是像SlimmingWorld组织。他们的在线程序是什么?

@bosh——谢谢你让我们知道这是可以做到的。很高兴知道其他人成功了。你配给的想法“坏”的食物是一个伟大的一个绝对的——我将使用。

@Reb,减肥是我纠结多年,这是我最后做一个适当的去。如果你认为它会帮助你可以加入我们的挑战,但是没有压力我希望我们将有趣的阅读方式!

DorothyParker · 24。2021年6月,08:34

所有最好的运气。它是艰巨的目标,所以我发现最好的方法是小,现实的目标。这意味着不思考“我想减掉100磅”。这是思考“我要减掉2磅本周* *”。

我个人认为锻炼是被低估的影响但是我们都不同,都会找到自己的路。它将构建强健的肌肉,增加你的新陈代谢;抑制你的食欲;提升你的情绪,让它更容易作出健康的选择;提高自尊,能激励你。当然有关节炎我们在我们能做的是有限的。但“锻炼”并不一定意味着去慢跑。这意味着尽可能地继续前进。

本文语句如“你努力工作,机器上一个小时,可以抹去,工作5分钟吃之后,“过于简单了。有意义的、持续减肥是要改变你的生活方式。减肥的人注定要被严格限制卡路里恢复体重,因为你不能为你的余生保持饥饿。

所以我认为你在做正确的事情通过减少碳水化合物,但不完全切割出来。也没有消除所有治疗。祝你好运。

trepolpen · 24。2021年6月,20:36

我现在完全轮椅绑定,需要几个关节替换和等待了五年和他们仍然不会这样做,

他们不喜欢的一件事是我的体重,我需要减掉40公斤(约6石)自去年9月与脓毒症我在医院的时候,我失去了28公斤与1.5有石头,这是可以做到的,即使你不能站立或行走,不过仍然不意味着他们会做我的关节

起皱的 · 28。2021年6月,身子;

在搬家中我没能参与/昨天所以必须推迟到下个周末。

此举的“坏的”天我们采取一些所以我不期待伟大的事情但我如此高兴的与我们的新房子,我很容易回避饼干和茶/咖啡等。我可爱的哦,可以使用任何没有发胖,但是他终于得到消息,我不需要提供诱人的食物和我一杯茶!

直到我们的自行车到达这里的大部分家具我锻炼包括短时间应用乳化墙壁至少我比过去更积极的六个月。(我们生活在一个小租来的房子等待出售和购买合同交换。)️

OA在我的脊椎,膝盖和臀部规定的时间我能站在梯子,但大部分的墙从凳子上访问。我扭转肩膀置换反应所需的拉伸的很好很好,但在每一个关节,我知道我必须要谨慎的发病增加的疼痛和构建频繁休息如果我为了避免坐骨神经痛等有害物质。温布尔登的开始将这些“优惠”非常愉快,只要我记得他们只是“优惠”装修的主要任务!

目前我感觉非常积极,我可能会让另一个4磅(2每个本周和上周)下周日。不要屏住呼吸但我将让你知道在适当的时候。

Shaphron · 30.2021年6月,56

嗨!

本周我已经失去了1磅称重,没有多少,但它的实际进展,和良好的,稳定的进步。我会很高兴如果我失去每周1磅,所以一切都好!

过去一周的围捕,我已经有1非常糟糕的一天(上周五)从一开始就错了,最后我买一些糕点吃试图使自己振作起来,所以我特别请本周我减肥。小子在这周末是好的和坏的-好,我得到了锻炼与他们出去游泳,和散步等,但坏的,因为他们吃零食,我们买给他们,但他们不吃整个包,所以剩下的零食在众议院本周,该问问....吃掉我周一和周二有一些小零食,但我已经设法限制这一天。

@DorothyParker我同意,锻炼是非常重要的对人们的健康和健康。我不相信很多运动有助于减肥,特别。锻炼是一件非常好的事情,我试着做它,我希望我能增加我的锻炼,但是为了减肥我更关注我吃什么相信这有更多的影响。对于我们有关节炎,尤其是我们切断流动问题,运动可以是艰巨而痛苦的,所以这个群的目的是展示我们可以减肥没有关注运动,从而使它与关节炎或其他条件可以为每个人。

@crinkly——听起来就像你做的很好!很难拒绝当有人给你提供这些饼干不是吗8月我自己搬家,实际上,我期待有一个花园,我希望将更容易做一些很小,有规律的锻炼,那么我将有一个目的(我喜欢园艺,错过了一个)。

下周会回来!

波什 · 30.2021年6月,14:54

嗨@Shaphron听起来就像你正在取得很大的进步!做得很好。我同意,这是一个巨大的痛苦,不是吗?当有部分吃包“治疗食物”。有时我让其他家庭成员的垃圾食品在一个高柜,我可以,但不是很容易,它让我三思吃它,有时候工作,有时候没有,lol。我不是任何形式的营养师,以任何方式,但我有时买无糖糖果、蛋糕等,唯一的问题是它可以有点贵(和过度消费导致的通便作用)。

起皱的 · 7所示。2021年7月,17:39

我正要报告再次但看到Saphron感到失望的想法开始一个线程为那些需要减肥的人似乎并没有流行起来。

现在我将继续我的努力(这周不是完全成功!),也希望那些挣扎的英镑将找到自己的最佳方式应对挑战。

Loggiemod · 7所示。2021年7月,17:51

嗨@crinkly请继续发布。我一直没有时间和结束它总是帮助当你有周围的人继续。好吧这是我第一次上这个线程,但不断尝试。我瘦了几磅时锁定(锁定2或3号我们现在上)并试图去散步。幸运的是我的关节炎在我手中,所以我仍然可以走好。

Shaphron · 8。2021年7月,06:57

你好,

本周天晚了,这周我不在家,一切都有点困惑。我权衡自己的尺度,他们说我已经减掉了9磅,所以我认为尺度不重一样的我的家里,我不记录本周…

由于各种原因我本周有一些“坏”的日子,所以我不希望当我自己回家做权衡。本周总体上有点压力和困难,我认识到,吃一些甜的东西是我做过的一件事来感觉更好。虽然我没有吃我就曾试图减肥,我肯定吃过比我更想要。

我还没有成功地进入任何形式的日常锻炼,我真的应该为我的膝盖——特别是练习。我知道我最大的问题是我发现膝盖练习枯燥无味的,但是我只需要克服,动手去做。这仍然是一个进展中的工作。

@crinkly虽然是有点难过,别人不加入,我相信未来在这里,做一个更新的实践,反映上周帮助了我,所以我可能会坚持下去。人有一些很好的建议想法,这是很有价值的。我想有些人阅读谁不喜欢发布但做发现它有用或有趣的阅读。

起皱的 · 8。2021年7月,28

好了,我将清洁和承认只有一磅下降在过去两周共计3磅三周,可能会更糟,但也可以更好的和我承认曾袭击choccy饼干抽屉当事情变得紧张。

我们的新房子开始感觉更像“家”,有群众占领我的时间所以我有良好的意图。当前运动也由扁平家具组装应用油漆墙壁和一个成功的自由回收再循环sideboard-cum-display单位喜欢的网站。都很愉快但不能燃烧卡路里!

我们正在移动的房子阶段目前转移过去我们赤裸的小租房和添加存储空间的新房子有地方让我们的财产。当我们有足够的能力和油漆干燥删除我们会问公司将从他们在老家的储存设施,

负重锻炼几乎是不可能由于长期的脊椎病会很好,欢迎我们的可靠的自行车他们的新住所。

NB刚刚激动人心的消息,我们的大儿子和他的可爱的家庭,现在住在迪拜,已经成功地计划一个简短的夏天去英国(通过马耳他)两年来的第一次。我们感谢Skype但它将再次见到和hg都好! !

Lilymary · 8。2021年7月7

我需要失去1.5 - 2石头,但我的问题是,当我看着饮食表,他们通常更比我目前吃!我设法失去一块石头在第一锁定通过减少酒精,薯片和减少精制糖,但它是所有堆积。(奇怪的是,我失去了我的口味为酒精和感觉不愿意重新开始。)

我最糟糕的弱点是巧克力和饼干,我通常是在强调吃。加上我的丈夫做饭,他很适合和体育运动两个儿子和用于烹饪。他觉得他的欺骗我,如果他给我不到他给自己。我完全有能力吃和他一样,所以我们使用“小板”规则来减少份量,但有时这意味着他仍然给了我相同但桩高!加上他需要大量的碳水化合物鉴于他卡路里燃烧的生活方式,和似乎并不介意越来越胖的妻子。所以我们大部分的食物有土豆、面食、米饭、糕点等,所有这些我可以幸福的沟(素食)如果留给自己的设备。

我5:2饮食年前真的为我工作,但它确实需要一些精神纪律,鉴于过去18个月的事件,不吃正常的疼痛管理等只是一个桥太远对我来说,但或许是时候我给了另一个。(因为我的夏天的衣服没有适合我…)