拉伸视频帮助人们与关节炎继续移动

主持人

我们用一个新的回来我们走在家里视频系列,和这一个伸展运动。

理疗师Jay Milomo将指导您完成一般推荐伸展运动身体的不同部位对那些患有关节炎和其他肌肉骨骼的条件。

你可以提早报名参加到运动系列通过加入让我们动起来在这里:

• https://action.versusarthritis.org/page/64082/-/1

你可以找到更多关于我们的行动计划在我们的网站上。

//www.wfysxh.com/about-arthritis/exercising-with-arthritis/what-is-let-s-move/

艾伦

好谢谢你,我将签署冬天临近我可能做不走!

LizB12

我期待着这个

Grace111

哦,要努力☺️

格蕾丝

YvonneH

你好,

第一个视频是现在,在评论看起来不错,我要试一试,看看你能想到什么。

定制的延伸:肩部练习

在这个温柔的十五分钟的追踪拉伸视频,理疗师Jay Milomo是加入了西尔维娅住与关节炎。他们一起演示通常推荐肩部练习关节炎患者和其他肌肉骨骼疾病包括手臂伸展,肩圈,滑门新闻表。

设计被纳入你的日常生活,在任何地方都可以做这些练习,利用日常用品。

时间:15分钟

携带物品:茶巾,抵抗乐队(可选)。它也将帮助如果你附近有一把椅子和桌子。

https://youtu.be/8TSleFg_Etw

伊冯x

Nancy321

喜欢所有这些运动视频就像拥有一个私人教练在家里。进行良好的工作。

Brynmor

嗨@Nancy321欢迎来到在线社区,很高兴你在这里。

伸展运动项目是新的,我们很高兴你喜欢他们。你可能也会感兴趣让我们动起来莱昂30分钟的运动的12周计划会议,提出的健身专家莱昂Wormley。

//www.wfysxh.com/about-arthritis/exercising-with-arthritis/lets-move-with-leon/

加入社区,问问题,提供建议和聊天是怎样在说:你是最受欢迎的。

所有最好的祝福

Brynmor

莫伊拉

这个视频绝对是聪明的。它使用大量的练习,我的理疗(很多年前)教我做,我做的大多数日子里。目标是每一天。

beplay体育怎么下载与关节炎视频是杰出的所以使用它们来保持自己移动。我发现如果我不做甚至小练习每一天,我很快抓住像生锈的铰链。

Sharon_K

定制的延伸:膝盖练习

在这个温柔的十五分钟的追踪拉伸视频,理疗师Jay Milomo是加入了詹姆斯居住类风湿性关节炎和强直性脊柱炎。他们一起演示通常推荐的运动膝盖疼痛或僵硬。通过做练习包括加强股四头肌,保持膝盖柔软直腿,坐站。

设计被纳入你的日常生活,在任何地方都可以做这些练习,利用日常用品。

时间:15分钟

携带物品:毛巾,它也将是有益的,如果你有一把椅子和一个坚固的步骤(或楼梯)附近。

https://youtu.be/nMkxh1Alz2A

Sharon_K

定制的延伸:手指、手和手腕练习

在这个温柔十分钟的追踪拉伸视频,理疗师Jay Milomo是加入了西尔维娅住与关节炎。他们一起演示通常推荐的手指、手和手腕运动对关节炎患者和其他肌肉骨骼疾病包括手指加强,手指肌腱滑动,举起手和手腕。我们用我们的手指、手和手腕对于很多日常任务,重要的是要保持移动和加强。

设计被纳入你的日常生活,在任何地方都可以做这些练习,利用日常用品。

时间:10分钟

携带物品:厨房纸或小毛巾

https://youtu.be/sNxyYCaQbFw

Brynmor

定制的延伸:脖子和背部练习

在这个温柔的十五分钟的追踪拉伸视频,理疗师Jay Milomo是加入了詹姆斯住有关节炎。他们一起演示通常推荐脖子和背部练习关节炎患者和其他肌肉骨骼疾病包括头,下巴对胸部,腿提高和背部稳定器。

提高你的灵活性和加强你的脖子和背部肌肉通过添加这15分钟的视频到你的日常生活。在任何地方都可以做这些练习,利用日常用品。

几个练习涉及躺着——杰伊和詹姆斯给你安全的方法在一个瑜伽垫或床上或沙发上。

时间:15分钟

https://youtu.be/fTUKGwC_-WE

Brynmor

定制的延伸:手肘练习

全剧在这温柔的追踪拉伸视频,理疗师Jay Milomo是加入了西尔维娅住与关节炎。他们一起演示通常推荐肘部练习关节炎和其他肌肉骨骼疾病患者,包括直角弯,手腕弯曲,手腕扩展,手腕和手腕举重量。

这次会议将为周围的肌肉拉伸是有益的肘关节和改善关节的活动范围。设计被纳入你的日常生活,在任何地方都可以做这些练习,利用日常用品。

时间:11分钟

携带物品:锡罐或重量轻(可选)。

https://youtu.be/XVoaDoOlvZ0

Brynmor

定制的延伸:臀部练习

在这个温柔的十五分钟的追踪拉伸视频,理疗师Jay Milomo是加入了詹姆斯住有关节炎。他们一起演示通常推荐臀部练习关节炎和其他肌肉骨骼疾病患者,包括髋关节扩展,脚跟到臀部,蹲,膝盖拥抱,跟幻灯片和外部的髋部旋转。

本阶段将是有益的建设强度和改善流动在臀部关节。设计被纳入你的日常生活,在任何地方都可以做这些练习,在一天的任何时间适合你。演习涉及躺着和他们可以做一个瑜伽垫,在床上或沙发上。

时间:15分钟

携带物品:是很有帮助的对附近有一把椅子。

https://youtu.be/H5K55p01AwM

Brynmor

定制的延伸:脚踝,脚和脚趾练习

在这个温柔的二十分钟的追踪拉伸视频,理疗师Jay Milomo是加入了詹姆斯住有关节炎。他们一起演示通常推荐的脚踝,脚和脚趾练习对关节炎患者和其他肌肉骨骼条件,包括坐在小腿伸展,踝关节旋转,字母书写,脚趾蔓延,基本平衡和站脚跟提高。本阶段将是有益的在提高强度和流动在你的脚踝,脚和脚趾。设计被纳入你的日常生活,在任何地方都可以做这些练习,在一天的任何时间适合你。大部分的练习将会坐下来,有些人会做站你身边所以确保你有足够的空间等东西来,靠在床上,一堵墙或沙发。

时间:20分钟

携带物品:一把椅子坐着练习,一条毛巾和一个电阻带(可选)。

https://youtu.be/LWGGQYPWPX0