“健康和运动是我的‘魔法’。”
2021年3月02
Jemma, 39岁,被诊断为强直性脊柱炎当她23岁。
她开始经历这些症状在她青少年和被她的医生建议,“成长的烦恼”。“Jemma被正式诊断的时候,她几乎不能走路。
Jemma,一个合格的瑜伽老师,股票如何定期锻炼和有一个健康、均衡的饮食帮助她的关节炎患者和封锁。
“它可以令人沮丧,当你意识到你不能做其他的事情,但你只需要寻找积极的。”
我第一次诊断的时候,我在疼痛的24/7。我睡不着,我的暴躁脾气使我的家庭环境很紧张。每个人都都如履薄冰的我,最糟糕的是,我知道他们这样做。我不能做简单的家务在家里,不得不寻求帮助,这只会让我感到不足。
我尝试过不同的治疗方法和药物管理我的症状,但是我发现练习瑜伽已经改善流动性和运动帮助我的健康。
“去年3月第一锁定感觉有点像假日阳光明媚的天气。”
缺乏结构和纪律和我的食物和健康迅速锁定期间付出了代价。我发现自己不得不重新实现一个非常严格的制度。
我觉得乏力,我觉得炎症存在,我的睡眠是影响我的心情。我也经历过失去我的祖父,无法表达我的敬意由于COVID-19限制和屏蔽。
所有这些因素加起来让我回到我的故障保险——运行。
对我来说没有什么比感觉脚下地面和音乐在我的耳边。我还创建了个人挑战让我动力,这是一个小的方式偿还的人照顾我的爷爷。
“我已经幸运地保持工作在整个大流行。”
工作是否有上网每个工作日8小时的挑战。我现在已经实现了一个早上走至少3或4 k我花几个小时之前坐了下来。这真的帮了我的流动性。
我发现去第一件事似乎叫醒我的身体和春季行动的一天。在几天我不成功,我得到关节疼痛,增加疲劳和沮丧。
同时,准备我的食物在周日为一周帮助我保持正轨和吃零食。
“走路肯定帮助我在这段时间。”
我喜欢跑步困难得多关节在寒冷的冬季,所以我穿暖和点,头和咖啡而不是散步。
我已经使用一个免费的应用程序可能我的自我。它跟踪你的情绪,让很多有用的技巧和自助模块。我使用它作为一个日报帮助任何触发点,可能会影响我的心情。
我的确已经注意到在几天或几周内我保持每天的例行公事,这积极的影响我的心情和工作效率。
此外,我下载免费应用Duolingo学习法语。我很惊讶我发冷,多少多少我学到和留存!:)这是一个很好的方式停止盲目滚动社交媒体和你学习。
他们有一个该死的排名虽然我的竞争本质意味着我现在不能停止。哈哈…我上个月在黄金联赛达到2。
“健康和运动是我的‘魔法’。”
甚至直到今天早上我真的不想出去的第一件事是灰色的和多雨的,但我知道我总是,总是感觉更好。作为我的首选健身大师乔·维克说,“你不要后悔锻炼”。blimmin的真实。
我试图回到瑜伽太但很诚实的我发现我的心常常太忙完全吸收实践中,这可能意味着我比以往任何时候都更需要它。
我认为,工作,生活,饮食和做的一切在你的房子外面意味着我必须把我的健康。当天气有点更好的在11月底,我做了几次户外瑜伽,我肯定会回到春天,如果健身房不重开。
回馈,作为圣诞礼物我妹妹我注册我们的行动挑战冬天走在伦敦。赞助半程马拉松赛,到目前为止,我们已经筹集了近£500和关节炎。beplay体育怎么下载我也订了我们后续温泉的一天一天后来护士疼痛。
“如果你想开始锻炼,我的建议是……”
- 它有助于保持移动。小,通常,在可能的情况下。
- 你不需要做任何事情过于极端,如果你不想或不能。
- 在YouTube上有很多免费的资源,包括椅子瑜伽,基本的关节运动,太极,冥想,甚至前b逐渐减少。
- 你的身体是一辆车,因此需要运动和维护。燃料并将它保持在最好的方式运行。
- 如果你不能管理一个精神开关下来然后尝试一个简单的每天10分钟的伸展运动,这可以有利于缓解僵硬。
我的祖母最近走进养老院,他们招收了她一个简单的chair-fitness计划。她听起来最幸福的是在很长一段时间最小的运动。
很遗憾的听到她的反映,她希望她呆在她的年轻健康。我的目标是保持尽可能多的能量在这身体只要它将让我去。
“我的日常小贴士其他关节炎包括……”
- 我强烈推荐一个泻盐浴至少一周一次。
- 好的鞋子走路和关节保暖。
- 绝对是值得加入论坛或观察等网站与关节炎留意提示,提示和更新在关节炎研究的条件。beplay体育怎么下载
- 情绪智慧,即使我不认为我想要它,一些非常欢快的音乐可以总情绪改变和提升任何缺乏活力。
- 睡觉!有一件事我不能完全掌握。我试过了所有的技巧;没有食物,后期没有蓝色的光,日出灯闹钟…不幸的是我认为我只是一个非常浅睡者和一个非常早期的鸟。睡眠真的影响我的心情,生产力,对食物的渴望和一般福祉。我在小睡,而不是练习变得更好)
- 吃得好。
我试图让食物准备乐趣和将播客在一个周日的下午,花几个小时的时间准备这一周的计划。我一直在探索世界的自制的汤和面包、发现新的每周。
本周我做西兰花和自制佛卡夏的羊乳干酪面包。祝我好运,他们并不总是完美!
我喜欢做我自己的食物尽可能可以肯定的成分。我个人发现饮食主要影响我的炎症,避免淀粉类碳水化合物和太多的糖对我来说是更好的。