关节炎和抑郁症:你能做些什么

经常疼痛的生活很艰难乏力．它会影响工作、人际关系和许多对你来说最重要的事情。

了解更多关于你可以采取的积极步骤来帮助延缓或治疗焦虑和抑郁。

和你信任的人交谈会有很大的不同

无论是对亲戚、朋友、伴侣还是医疗专业人士，永远不要害怕说出你的感受。

有很多专业人士会帮助你度过困难时期，这可能是你当地的全科医生或在撒玛利亚人，英国的焦虑或心．如果你认为你需要帮助，寻求帮助可能是你今天做的最重要的事情。

让我们面对现实吧，压力在忙碌的生活中是不可避免的。再加上关节炎，诸如金钱、工作和人际关系等潜在的忧虑，压力必然会时不时地抬头。

重要的是要知道真正给你压力的是什么．首先要想办法避免这些情况的发生，如果发生了这些情况，最好的处理方法是什么。这是Mind网站上一个关于压力的好页面．

疼痛会增加焦虑和抑郁的感觉。还有证据高水平的炎症会增加血液中化学物质的含量，使抑郁更容易发生，也更严重。

如果你有症状，去看你的风湿病顾问或护士，不要向他们低估你的症状。如果你不好，就别说你很好．

治疗疾病的抗风湿药物和生物疗法可以减轻炎症和疼痛。如果你有银屑病关节炎在美国，有些药物对关节和皮肤都有好处。

牛皮癣会增加抑郁、焦虑和孤独的感觉。如果你在挣扎，跟你的全科医生或皮肤科医生谈谈。有好的治疗方案对于牛皮癣和支持是可用的。

有规律的锻炼可以帮助缓解焦虑和抑郁。有氧运动，也就是任何能让你喘不过气来的运动，都是非常有益的。这会在身体周围释放一种化学物质，这种化学物质是天然的止痛药，可以改善你的情绪。

锻炼对自信和自尊也有好处。这并不总是容易的，但是慢慢地开始并逐渐增加你的运动量会带来很好的结果。

为了帮助你控制疼痛，医学专家们共同研制出了这些药物自我管理资源给你有力的建议和锻炼来帮助你在家。

这些是由英国国民健康保险制度英格兰和改进，英国骨科协会，英国风湿病学会，特许物理治疗协会，对抗关节炎和关节炎和肌肉骨骼联盟支持。beplay体育怎么下载

“阳光维生素”对骨骼和关节健康有好处可以帮助治疗抑郁症．

在春天和夏天，在裸露的皮肤上晒太阳15分钟，比如手臂、腿部和脸部，这将给你每天的剂量。

英国公共卫生说我们都需要每天服用维生素D补充剂在秋天和冬天。有些人可能全年都需要补充营养。