胫骨后功能障碍

什么是胫骨后功能障碍？

胫骨后功能障碍会导致肌腱从小腿的内部到脚弓的肌腱中引起疼痛，发红，温暖和肿胀。

肌腱是将肌肉连接到骨骼并支撑脚和脚踝的结构和运动的强绳。

你的脚踝可能会感到虚弱。它可以使步行，长时间站立，或者上升到尖端的脚趾困难。

脚的拱门可能会变得更平坦，脚跟可能会向外倾斜。当您活跃时，会感觉更糟，尤其是当您跑步或跳跃时。

它是由炎症，损伤或肌腱伸展过度伸展的弱点引起的。如果未经治疗，它可能会造成长期损害和脚发生变化，需要手术才能纠正。

如何治疗胫骨后功能障碍？

胫骨后功能障碍通常可以治疗，而无需看到医疗保健专业人员。

在遵循一些简单的自我护理技巧的最初几天，您应该会感到受伤的改善。

扑热息痛和布洛芬可以帮助减轻肿胀和疼痛。

在最初的几天里，您最好避免热水浴，热包和喝酒，因为它们会影响康复。

以下自我护理技巧（称为水稻疗法）应有助于改善康复：

• 休息 - 尽量避免减轻伤害。不要锻炼，而是尝试不时轻轻移动它以阻止该区域变得僵硬。
• 冰 - 将冰袋或冷冻蔬菜覆盖在湿布上，每2-3小时覆盖20分钟。
• 压缩 - 将绷带包裹在痛苦的区域。它应该足够紧张以支撑它，但不要太紧以限制血液流动。
• 抬起脚以减少肿胀。

我们建议您看到一个医生，，，，足病医生或者物理治疗师如果您认为可能需要夹板或支撑脚的脚踝或弓形。

一旦减轻了疼痛，锻炼小腿肌肉并增强肌腱应该有所帮助。但是，可能需要几个月的自我护理治疗才能完全恢复。如果疼痛很严重或在自我管理技巧后两周后没有改善，请与上面提到的一位医疗保健专业人员交谈。

因为胫骨后肌腱靠近跟腱肌，这种情况有时会与跟腱病。

您可以找到练习来加强和支撑您的脚和脚踝脚和脚踝疼痛页。