为什么我痛我的脚和脚踝吗?
大多数人经历痛苦和左右脚或脚踝在他们的生活。
这是最复杂的,勤劳的身体区域。26骨头和33个小关节,所有由软组织构成的一个网络的肌肉、肌腱、韧带、神经和血管。
大多数情况下的脚或脚踝疼痛是短期和引起的软组织损伤,如扭伤或拉伤。
这些应该逐渐愈合的帮助下简单自我保健措施。尽管有些可能需要几个月才能完全恢复,你可能不会需要寻求治疗的医疗保健专业人士。
然而,一些疼痛没有明显会导致或可能不会显著提高自我保健。
痛苦似乎变得更糟,没有改善,或持续的时间要比几个月可能是由于结构性变化的脚和脚踝,或者一个基础条件。
可以有几种解释长期疼痛在脚和脚踝,如:
- 严重的合适的鞋子
- 骨关节炎
- 类风湿性关节炎
- 结缔组织疾病
- 血液循环不畅
- 神经损伤。
我怎么能当它开始治疗脚或脚踝疼痛?
大多数脚或脚踝疼痛可以治疗而不需要看到一个保健专业。
软组织损伤应该开始提高在最初几天的帮助下一些简单的自我照顾技巧。你需要小心,保护受伤部位好几个月,直到完全康复。
自我照顾技巧
扑热息痛和缓解疼痛的凝胶应该有助于减少你的疼痛和不适。
有四个步骤来治疗疼痛,被称为水稻疗法,可以帮助改善治疗,特别是在前2 - 3天,这是:
- 休息,尽量避免把重量放在脚或脚踝受伤。不锻炼,而不是试着轻轻移动它不时停止该地区变得僵硬。
- 冰——把一个冰袋或冷冻蔬菜,一块湿布覆盖,在痛苦的区域每2 - 3小时20分钟。
- 压缩——用绷带包住区域的痛苦。它应该足够的支持它,但不要抓得太紧,它限制了血液流动。如果你伤害了你的脚趾之间放置一块小的药棉,第二脚趾,然后带他们在一起。
- 提升你的脚来减少肿胀。
轻轻按摩不时痛苦的区域可以帮助减少肿胀和增加血流量。
最好是避免洗热水澡,热包,布洛芬,和酒精的头几天,因为他们会影响愈合。
锻炼
锻炼可以帮助减少脚和脚踝的疼痛和僵硬。你可以找到的例子练习可以帮助你在我们练习脚趾,脚和脚踝页面。
如果你的脚和脚踝僵硬在早上你会发现更容易锻炼一旦有时间放松。一个热水澡可以帮助缓解僵硬。
轻轻地,慢慢地开始建立你在做量每运动变得更容易或更舒适。
感觉是很正常的一些轻微的疼痛你移动你的脚和脚踝。但是,如果运动使它感觉更糟或者导致的更剧烈的疼痛,停止和咨询医疗专业。
当我看到一个医疗专业脚或脚踝疼痛呢?
一些脚部疼痛会变得比一个短期的问题。如果你不能把痛苦自己或你有一个条件,可能会影响关节和软组织,它可能需要进一步调查。
你应该向你的医生或footcare专家如果:
- 你的痛苦并不能提高在前几天
- 你的痛苦是变得更糟
- 它仍然是导致问题经过两个星期的自我保健
- 你不有溃疡愈合
- 你的皮肤已经改变了颜色,尤其是如果它是深蓝色或黑色
- 你的脚已经改变形状或肿胀
- 你有一个高温或感到炎热和寒冷的
- 它是红色的,温暖的,或肿胀,正如你可能已经感染
- 问题总是会或持续时间超过三个月
- 你有炎症条件,如类风湿性关节炎或硬皮病
- 你有糖尿病
- 你正在服用类固醇,生物制剂或其他药物,影响你的免疫系统。
医生可能需要参考你脚护理专家,如足,理疗师,或者一个矫正器修配者诊断和治疗。
谁能帮助我的脚和脚踝疼痛?
有训练有素的医疗专业人员专门从事诊断和治疗问题影响脚和小腿。
足病医生
足病医师训练有素的专家,他们被称为曾使用。他们可以为您提供:
- 调料,专家建议垫鞋垫,夹板和支持
- 建议鞋和运动
- 非手术治疗小
- 建议服用药物
不同的地区有不同的规则,谁能被称为一个NHS足。如果他们有一些只有参考人类风湿性关节炎、糖尿病、或外周动脉疾病。其他部门可能有更广泛的术语。
如果你访问一个足私下里你需要支付你的约会,任何治疗。然而,他们可以参考你的一些服务,比如扫描或x射线,NHS。
你可以找到一个私人足通过访问:
一位理疗师
物理治疗师使用运动训练、运动、手动疗法,和建议来帮助你的脚和脚踝再次移动。他们会给你练习练习在家里支持你的恢复。
在一些地方你可以self-refer NHS理疗师。否则,你的医生会为您预约请求。
你可以看到一个理疗师私下里,虽然你会支付你的治疗。找到一个注册私人理疗师参观特许理疗协会。
一个矫正器修配者
矫正器修配者训练评估和治疗的脚和脚踝问题通过使用特制的括号,夹板,卡尺,鞋垫和鞋。通常你需要提到一个矫正器修配者。
所有矫正器修配者,必须注册物理治疗师,足病医师健康和保健专业委员会(HCPC)。你应该访问这个网站检查从业者的凭证。
脚和脚踝问题是如何诊断的?
医疗保健专业人员通常会让他们检查后诊断你的脚。他们将寻找肿胀的迹象和任何结构性变化可以导致疼痛。你也可能会被要求走,这个问题是否会影响你运动和姿势。
大多数时间他们可以没有扫描,诊断x射线或血液测试,除非他们认为你条件引起的疼痛,如关节炎。
脚或脚踝疼痛的常见原因
除了明显的损伤,有几个脚痛的常见原因。许多这样的问题可以诊断特定区域的脚或脚踝它们影响。
下面展示了主要的结构受到的脚部疼痛。
跟腱附着点病变
跟腱附着点病变是由肌腱损伤或炎症引起的小腿跟骨。
肌腱是强大的绳索连接肌肉骨骼,和支持的结构和运动你的脚和脚踝。
主要症状是:
- 跟腱疼痛,活动后加重
- 困难脚上下移动
- 光栅的感觉
- 肿胀、发红或加热周围的肌腱
- 一块肌腱。
它通常影响的人:
- 做运动涉及很多跑或跳吗
- 有一些类型的类风湿性关节炎
- 拱高或低。
跟腱附着点病变可以从几个星期到几个月的完全恢复。然而,上述自我照顾技巧应该帮助缓解症状。
胫后功能障碍
胫后功能障碍引起疼痛,发红,温暖和肿胀在肌腱连接里面的小腿的足弓。你的脚踝或脚跟会感到软弱,它可以使你脚弓的下降。
它可以使走路,站在很长一段时间,或上升到你的脚趾尖困难。它可以感觉更糟是活跃的时,特别是如果您正在运行或跳跃。
它是由炎症引起的,损坏或过度扩张肌腱的弱点。如果不及时治疗,它最终会使拱脚的崩溃。
上面列出的自我照顾技巧可以帮助你恢复。然而,如果疼痛严重或没有改进的两周后向医疗专业。
足底筋膜炎
足底筋膜炎通常会引起疼痛中心脚跟和内心的一面。
造成损害的强大的组织,叫做足底筋膜,从脚跟到脚趾的基础。
足底筋膜应该支持足弓和帮助传播你的体重均匀地通过你的脚,你可以走路,跑步,或者毫无困难。
然而,足底筋膜炎可以使它困难和痛苦的正确使用你的脚,尤其是刚刚休息或活动。
它可以增加肿块的风险跟骨钙的生长,称为骨刺,这可能会导致更多的痛苦当你移动关节。
自我照顾技巧应该帮助你的足底筋膜愈合,虽然它可能需要长达18个月的时间来完全恢复。向医疗专业如果你觉得两周后没有任何改善。
滑囊炎的脚和脚踝
滑囊炎引起疼痛和炎症,一般在勤劳的关节,如大脚趾,球的脚,脚跟或脚踝。它也可以影响身体的任何部分。
是由膨胀引起的在一个小口袋里的液体,称为囊或黏液囊是否影响不止一个。通常这些小袋垫和保护你的骨骼,关节,从影响和肌腱,摩擦或压力。
然而,反复摩擦,摩擦,过度的压力,或损伤会导致液体内部增加使影响囊发炎和温柔。
例如,您可以得到滑囊炎在你的脚踝和鞋跟如果你一直穿鞋摩擦,必要时,或按区域。鞋子太紧和高跟鞋经常引起滑囊炎。
它经常出现红、疼痛,肿胀的肿块。然而,它也可能导致肿胀,你只注意到因为疼痛,例如在你的脚后跟。
拇外翻或恼怒的关节可以容易滑囊炎。类风湿性关节炎也会引起滑囊炎,尤其是在脚下的球。
自我照顾技巧建议早些时候应该帮助缓解你的疼痛和炎症。然而,而不是包扎,试着用胶粘剂填充肿胀进一步防止摩擦和压力。休息垫也可以帮助。
如果你发现自我保健治疗没有效果和医疗专业。
足弓的形状的变化
你的脚的拱门是在半节。它决定你的体重是如何传播和由你的脚的骨骼和关节。
功能最好的对你的脚弓应该形成一个平滑的弧球脚的脚跟。
足弓的高度可能永远不会给你任何的问题。一些人天生拱门高于或低于平均水平,他们的身体适应他们。
其他人可能会发现他们的弓形状改变,因为并发症如关节炎、体重,怀孕,或受伤。这些改变会让你更有可能进一步发展问题的其他部分你的脚,脚踝,膝盖,臀部和背部。
如果你是在痛苦和认为你拱的形状改变了医疗专业谈论治疗。鞋垫或矫正器修配者支持特意为你的脚的形状的可以改善疼痛引起的高或低的拱门。
足弓过低
低拱可以影响你的脚和脚踝是如何工作和熊的体重。例如,它可以让你瘦的脚踝,迫使你的脚跟向外传播。
它可以把更多的压力你的脚,脚踝,膝盖,臀部和背部。自然是平足的人不太可能在这些领域经验问题,因为他们的身体适应自然拱的形状。
然而,拱门,或从正常的形状能让你更容易得到过度损伤。身体姿势或平衡也会改变,这可以增加紧张你的腿,膝盖、臀部和背部。
条件外翻的脚,脚踝向内倾斜的角度导致脚跟向外漂移,常与低足弓。类风湿性关节炎患者经常变化的发展,因为他们的关节。
高拱
拱高的人更有可能走在脚的外缘,因为他们的拱门外推他们的脚和脚踝。它可以把过度紧张的脚踝,脚跟,和球脚的,增加的风险问题,如足底筋膜炎。
问题与低和高的拱门
拱门是高于或低于平均可以增加患其他问题的风险,如:
- 外翻的脚
- 锤脚趾
- 收回了脚趾
- 抓脚趾
- 槌状脚趾
- 拇囊炎
- 鸡眼和老茧。
拱门的自我照顾技巧可以帮助减轻疼痛。
改变你的鞋子做工精良的跑步教练,你感觉支持足弓的形状可能防止进一步的痛苦的改变你的拱形结构。
鞋垫和拱支持可以帮助但是最好去一只脚专家,如足病医生,专门为你的脚的形状。
如果你买新鞋最好采取任何改编,比如鞋垫,垫,或拱支持与你,你可能需要一个更大的鞋码适合舒适。
减肥,如果你需要,可以减少你的压力拱,并可能防止进一步的长期变化。
你可能会发现很难做练习通过你的脚施加了很大的压力。游泳是一个很好的方法来改善和维护你的健康,因为水支持你的体重。
脚痛的其他原因
疼痛的脚可以破坏的结果,压力或摩擦在很长一段时间。
严重穿合适的鞋子,怀孕、损伤或过于紧张通过特定部分的你的脚都可以导致你的脚的形状变化。通常,这些改变是痛苦的,会影响你做事的能力。
有时,我们的选择的鞋子最大的影响在我们的脚的结构以及开发中存在的问题,如:
老茧
老茧的粗糙,硬,稍微提高建立在你的脚上的皮肤,特别是在点大多数压力或摩擦。这些补丁可以更敏感和疼痛超过其他部分的你的脚。他们可以控制的轻轻每周报送区域用浮石或特殊的文件。如果他们离开,他们可以变成玉米。
鸡眼
鸡眼是困难的领域,有节的皮肤这开发老茧已经不及时治疗。他们经常引起烧灼感。玉米是一种永久改变你的脚需要护理和管理来阻止它变得太痛苦。您可以管理鸡眼轻轻每周申请或轻石打磨。永远不要用刀片切皮肤。
鸡眼和老茧通常会重新长出四到六周内,除非你减少压力。穿着柔软,更宽敞的鞋类和放置在玉米或愈伤组织可以帮助缓冲垫。
神经瘤
神经瘤导致突然射击、刺杀、或灼痛。最常见的影响第三和第四脚趾和脚掌。它可以感觉有一块小石头在你的脚和脚趾可能变得麻木或刺痛。引起的损坏或激怒了神经,通常随着时间的推移变得更加痛苦。它也被称为莫顿的神经瘤和可以雪上加霜:
- 紧,尖尖的,或高跟鞋
- 鞋或运动鞋,施加过度压力的球你的脚和脚趾。
运动员和低或高拱、拇囊炎、锤脚趾通常得到神经瘤。
你可以缓解压力的神经瘤放置缓冲垫。使用软鞋垫,穿着宽,舒适低鞋跟和软底鞋也会有所帮助。如果它继续造成问题你的医生或足可以推荐进一步治疗。
拇囊炎
拇外翻是一种骨块开发的联合底部的大脚趾。它可以改变接头的形状使它更大,所以它伸出更多。这就是所谓的拇指外翻。在极端,它可以改变你的大脚趾的角度,使其向其他脚趾弯曲。你可能会发现你的大脚趾失去灵活性和变得僵硬,这被称为拇僵直。
软,wide-fitting鞋减少关节的压力。拇外翻垫和鞋垫还可以帮助减轻疼痛的关节,问一个药剂师的建议。跟你的医生如果继续造成问题。
抓、锤、收回和锤脚趾
抓,锤,收回或锤脚趾条件,导致脚趾卷曲或提升。每个条件之间的主要区别是影响脚趾的关节。然而,他们往往会以同样的方式对待。这些条件都与其他几个脚部问题,包括拇外翻、扁平足、高拱,肌腱问题和严重的配件鞋,挤压你的脚。关节炎和神经的脚也会引起问题。
硬的皮肤可以累积了脚趾关节让他们不舒服,更容易产生溃疡,老茧,鸡眼。
你可以穿软管理这些问题,缓冲,wide-fitting鞋,使用鞋垫和应用填充到痛苦的区域。对乙酰氨基酚、布洛芬和止痛凝胶或者面霜也会有所帮助。
你的医生或足可能建议使用橡胶、皮革或硅树脂夹板来缓解你的不适。然而,这些变化在脚趾只能永久纠正手术。
溃疡
脚的结构的变化会让你更容易得到水泡或溃疡。重要的是要保持伤口的清洁和保护用干净的敷料或填充,避免他们被感染和帮助他们治愈。
也称为溃疡,这些伤口可以特别有问题的人条件如:
一些溃疡可能不愈合没有专业治疗和在极端情况下可能导致感染的骨,称为骨髓炎。重要的是要告诉你的风湿病学团队任何伤口。
关节炎如何影响你的脚?
几种类型的关节炎可以影响你的脚和脚踝。一些,如骨关节炎,可以管理止痛药,非甾体抗炎药(非甾体抗炎药)和练习,加强和延伸影响关节周围的软组织。
如果你的疼痛不改善,医生可能会推荐一个类固醇注射关节减少肿胀和疼痛,让你的脚和脚踝。
然而,炎症等疾病类风湿性关节炎可能会需要疾病修饰风湿性关节炎药物(DMARDs)或生物制剂。应该解决这些长期治疗炎症造成你的痛苦。
骨关节炎
骨关节炎可以影响任何联合你的脚和脚踝,这有时疼痛和肿胀。它可能导致新骨生长在关节,从而改变你的脚的形状,往往使联合看起来更大更有节的。
当它影响关节的大脚趾底部你可以开发一个拇外翻。如果影响你的小脚趾可以导致一个小肿块,称为bunionette,出现在联合基地的脚趾。
炎症条件
类风湿性关节炎会导致肿胀、疼痛、热、关节周围发红,会影响你的整个脚。
有几种类型的关节炎炎症条件。
这些条件会导致溃疡出现在你的脚可能需要很长时间才能愈合,也可能继续恶化。如果你得到溃疡尽快找你的医生,因为他们可能会被感染。
炎性关节炎的体检通常可以诊断你的关节,血液检查或扫描。一般有几种类型,影响你的脚的不同部分,包括:
类风湿性关节炎
类风湿性关节炎是一种自身免疫状态,会影响脚的任何关节,偶尔,脚踝。是由故障引起的免疫系统,这使得它攻击健康细胞在你的身体,好像他们是细菌或病毒。当这种情况发生在一个联合可以使其肿胀、僵硬,热,和痛苦。它会造成长期损害影响在你的脚和脚踝关节。
是很常见的风湿性关节炎患者痛苦的豌豆大小的肿块,称为结节,在他们的高跟鞋,脚趾和脚的脚底。
银屑病关节炎、反应性关节炎
银屑病关节炎和反应性关节炎都是由免疫系统的过度反应。他们往往与足底筋膜炎、跟腱附着点病变,导致疼痛的背部和底部。他们也会导致一个条件称为指炎,或香肠脚趾。这使得整个长度的一个或两个脚趾肿胀、痛苦和困难。
反应性关节炎通常持续时间相对较短的时间内,通常是6到12个月之间。而银屑病关节炎往往需要长期管理。
强直性脊柱炎
强直性脊柱炎通常影响下背,但也会引起疼痛的高跟鞋增加你的风险开发条件等足底筋膜炎和跟腱附着点病变。
痛风
痛风是一种非常痛苦的关节炎。它是由晶体收集在一个关节和一般影响脚,尤其是大脚趾。
痛风发作时关节发炎长达两周。没有药物,进一步攻击会造成永久性损伤关节,这可能会导致骨关节炎。
其他arthritis-related条件会影响脚
红斑狼疮有时会影响你的关节和肌腱的脚趾向外漂移和拱门平。这可能是痛苦的,可能会让你的脚感觉僵硬期后休息。
雷诺氏现象可以发生在自己或者类风湿性关节炎,硬皮病或红斑狼疮。它使你的脚趾感觉冷,麻木和痛苦。他们可能会改变颜色从白色,蓝色,红色。
这些感觉通常停止当你的脚温暖。然而,从冷到热过快会使你的痛苦更糟。穿着温暖的袜子或银衬袜可能有助于防止这些痛苦的袭击。
雷诺氏也会引起痛苦的溃疡,称为冻疮,你的脚趾。
手术
补充治疗
只要你没有任何伤口,溃疡或新的按摩你的脚治疗炎症和温水洗脚可以帮助减少你的脚的疼痛或疲劳。
目前没有证据表明补充改编,如磁性鞋垫,比使用标准,缓冲鞋垫或修身鞋类,适当的支持和保护你的脚。
你应该向你的医生在开始任何新的补充治疗,以防他们已经服用的药物与冲突。如果你使用替代治疗确保医生注册,有一个道德准则,是完全保险。
至关重要的治疗在做什么你和基础决定继续在你是否注意到任何改善。