在体育馆做什么?

Yorkslass

我最近开始在本地aqua适合类休闲中心,我希望与灵活性将帮助我严重关节炎,会费包括健身房使用,但是我不知道练习会适合我,我不想把额外的压力放在我的膝盖,我挣扎着走跑步机出了问题,不知道其他什么运动是合适的,有什么建议吗?

莫伊拉

嗨。

水运动是伟大的。我们有一位导师ex-orthopaedic护士所以给替代移动对我们这些有关节炎问题。任何跳跃在你的膝盖是一个禁忌。

之前我的膝盖是如此糟糕,我有我人工膝关节使用使用一个家静态自行车——听着弓箭手或者读一本书在车把上,虽然我每天10英里。然而太刚了关节,所以我放弃了自行车。

小心健身房。有很多年轻的健身教练,他只是不明白关节炎的患者。如果你有一个谁是工作的培训与关节炎,会给你很大帮助。

为什么不试试理疗演习吗?我练习我的理疗医生手术给我的每一天。让我感动。游泳也很不错,虽然我不做蛙泳的人造膝盖。

在“与关节炎”网beplay体育怎么下载站上有运动视频。莱昂的类是杰出的(尽管我不能跪)我还发现太极视频帮助。太极是才华横溢的如果你有关节炎。也许他们在你的健身房上课。一些健身房为老年人做拉伸类和理想。总是告诉老师你的问题在你开始任何类。

甚至尽管我用来做舞蹈当代/芭蕾舞蹈教师视频”与关节炎”我现在发现是不可能的。beplay体育怎么下载但是视频或一个简单的运动/舞蹈课专为少移动可能适合你。我还在做拉伸和我的一些横档工作的一部分,我的政权。

祝你好运,无论你做什么。继续前进,但在你的局限性。

frogmorton

//www.wfysxh.com/about-arthritis/exercising-with-arthritis/exercises-for-healthy-joints/exercises-for-the-knees/

//www.wfysxh.com/news/2019/august/i-m-feeling-good-better-than-i-was-and-it-s-all-through-exercise/

他没有说他做什么但似乎为他工作。

健身自行车也许? ?你可以检查自己的全科医生如果这将是好的开始前@Yorkslass如果有疑问。不应该有任何问题做上半身和胃运动。他们将是非常有用的支持你手术后如果你有未来。

照顾

Faviola

我将坚持锻炼。你不想强调你的关节或肌肉如果你发炎。善待你的身体,只是坚持运动池:)走在浅滩。前轮驱动,向后和侧面增加流动性和改善血液循环:)

wazz42

这可能听起来激进,但当我去健身房我主要使用跑步机。我使用rails让我的姿势最好的我可以,然后慢慢地以一个稳定的速度水平表面上是伟大的,为我们更好以及更容易比在商店或在人行道上走走。

我询问一位教练经验有限的运动和流动性和帮助。我也用又称自行车,它不需要弯曲和正常的一样多。

我只做了10分钟,对我来说刚刚好

xx

lizmo

嗨Yorkslass,

我等待两膝盖替换和关节炎在我肩膀,大Tronchateric疼痛综合征hypermobile,肘部.....滑囊炎我是一个身体残骸! ! !在54。

我从没想过我能做很多练习普拉提和水类,但是我已经证明是错误的。整形外科医生告诉我手术前要尽可能符合和建议我尝试旋转类在健身房以及固定自行车和腿部机器的重量。我的理疗专家权重,给了我一些建议,说做的自行车在一个低水平和耐久力增加之前的水平。

之前我有问题,我在做我的臀部旋转类,但住在我发现坐在我的膝盖尖叫,有时锁如果我做站练习。但现在这只是太多我的臀部,所以我做的其他类。

我很幸运有一个很好的班协调员谁想出的修改让我做很多类,并告诉其他老师如何让这些插件。所以我Bodypump权重类和别的东西而不是做弓步和使用很轻重量的关节伤害和重的胸部和手臂(而其他人正在加载了腿我做那些体重或一盘而不是酒吧!)我也做有氧运动类——我可以一步从一边到另一边(轻轻地,v低影响)但不能向前走个来回,显然不能跑或跳。所以我做了很多的上半身。如果人们当场我用或做上钩拳。如果我在做他们正在做吐纳蹲,如果他们做登山者盒子我会做俯卧撑(希望能做真实的我只是不适合够了!)。你必须克服最初的尴尬做事的不同于其他人,但我把我的拐杖,不认识我的人看着我怀疑但通常看我非常不同的出路。,教练告诉我身后有一般人模仿我的动作(我总是站在前面的角落里所以我没有看到其他人做得很好!)

我真的还发现改革者普拉提有助于增强力量和提高流动性,我经常需要修改,但很少有健身房的改革者。垫上普拉提是很好的,几乎所有的普拉提教练会给你选项如果一些伤害。我的背是可怕的,直到我开始做普拉提。

和涉水池也可以真正帮助。我不能超过20米在陆地上行走,但可以做一公里或更多上下池中。

我也建议做一个温柔的腿计划在健身房与重量/电阻机器,开始真正轻重量和建立缓慢。我不能管理跑步机但好日子我做10 - 20分钟在十字架上教练我找到更多的支持我的膝盖,如果我的腿受伤,我可以使用我的上半身来补偿!

不要放弃锻炼。我从来没想过这是可能的但它造成了巨大的差异。我还拄着拐杖,我仍然需要双膝取代,但我得到这么多健康,感觉更好,知道我将以更好的状态进入手术才能恢复。我知道我很幸运有这么多支持在健身房,所以我也希望你找到它。这真的是一个改变游戏规则。