锻炼和Arthritus

Kaz59

大家好

我是第一次来这个论坛

我的手和膝盖，左臂，现在可能还有臀部都有关节炎，因为我经常走路

我已经忍受了几年，几个月前做了膝盖x光检查

因为这周要做膝盖注射

我明白了锻炼可以改善我的膝盖，所以我买了一只狗来鼓励我多走走多动

我现在每天走3次!

我感觉我的膝盖变得更糟了，这是正常的

我现在挣扎着坐在马桶上，整晚都很疼

通常情况下，疼痛会先加重再好转吗?

安娜

你好@Kaz59欢迎来到在线社区，

你患有骨关节炎，这周要进行膝关节注射。你开始每天和你的狗散步三次，你的疼痛增加了，所以你想知道这是否正常。

首先，让我对你说做得很好，每天三次散步是非常令人印象深刻的!你认为运动对关节炎患者有好处是对的——它有助于我们保持灵活性和灵活性，同时对我们的心理健康也有好处。散步是一种很好的整体运动，但尝试一些强化和伸展运动也很好——这些运动将帮助你关节周围的肌肉保持关节的支撑。在你的膝盖注射后，你需要休息几天，但是当你重新开始你的锻炼计划时，也许你可以添加一些附加的锻炼来帮助加强你的膝盖:

//www.wfysxh.com/about-arthritis/exercising-with-arthritis/exercises-for-healthy-joints/exercises-for-the-knees/

如果你想beplay体育怎么下载浏览网站的话，Versus Arthritis网站有很多关于运动的很好的信息(链接在页面的右手边)。我已经尝试了一些Leon的视频，我特别喜欢我可以按照自己的节奏前进，推动自己达到自己的极限。

在这个友好的论坛上，我们的许多成员都有自己的关于关节炎运动的提示和技巧，我相信他们会很高兴分享他们的经验。

致以最美好的祝愿，请告诉我们你的近况，

安娜(mod)