“在家工作让我感到肌肉骨骼疼痛”
2020年9月17日
在Vebeplay体育怎么下载rsus Arthritis，我们支持并鼓励灵活的工作方式，因为这是一个很好的方式，让工作场所对残疾人和健康状况的人更具包容性。
但对许多工作场所来说，冠状病毒大流行迫使他们匆忙过渡到全职在家工作，许多人发现自己在不合适的条件下工作了更长时间。
满足卡罗琳
来自林肯郡的心理健康护士卡罗琳发现，自封锁以来，她的关节变得非常僵硬和疼痛。
她的背部有先前的疾病，导致神经损伤和麻木，但自从她在家工作以来，疼痛加剧了，因为她无法保持活跃。
卡洛琳说，这种疼痛非常严重，感觉就像:“就像我想象的被卡车撞的感觉一样。”
我们在全国范围内的研究发现，五分之四(81%)的在家中工作的办公桌员工自那以来出现了背部、颈部或肩部疼痛，四分之一(23%)的人经常或一直受到影响
在这里，卡洛琳分享了她在家工作的经历，并谈到了她是如何努力控制疼痛的。
你什么时候开始觉得疼的?在你开始在家工作之前，这一点很明显吗?
我的下背部在运动中受伤，这是我之前的状况。几年前，我做了一个摘除椎间盘的手术，使我有一定程度的神经疼痛和麻木。
尽管如此，我仍然保持着积极的生活方式——我经常外出工作，做健康评估，我定期去健身房参加水中有氧运动课程。
然而，在4月左右，当我发现在家工作将成为一种新的常态时，我发现我的关节变得非常僵硬和疼痛。我曾经在工作中有一把符合人体工程学的椅子，但在家里我没有一个很好的设置-所以我怀疑这是一个因素。
最后，我自己买了一把高质量的椅子，因为我知道整天在办公桌前工作对我的身体有多大的影响。
疼痛是如何影响你的生活的?
现在情况很严重，我的左肩不能移动，头也不能转动，而且引起剧烈的头痛。如果我每晚能睡2 - 3个小时，我就很幸运了;这种疼痛具有难以置信的破坏性。
这真的让我感激所有人们认为理所当然的小事，因为我再也不能做这些事情了!
就连遛狗的乐趣也被剥夺了。我不能再同时带着他们走了，因为如果他们拉着铅条走，那就太疼了。我已经筋疲力尽了!
对于这样一份要求很高的工作来说，睡眠不足也是一件很痛苦的事情。这有点像恶性循环。
疼痛现在扩散到我的双腿。我担心它会变得更糟，并开始向上蔓延到我的脖子和肩膀。
这感觉就像持续不断的疼痛脉动，此刻似乎没有什么能真正缓解，而我是一个有相当高的疼痛门槛的人。
是什么帮助你控制疼痛?
加热和冰敷有时会有帮助，还有温暖的香味浴。我也有一个相当昂贵的床来尝试和控制背部疼痛-但即使我有一个很好的床垫，我仍然挣扎着睡觉。
我想在家工作的一个好处是，我可以在需要的时候躺下伸展一下身体，这是我无法做到的。
我也发现我的物理训练很有用。我试着拍家庭dvd或视频，然后做做伸展运动。
阅读更多关于控制疼痛的方法．
你的雇主是否对在家工作有任何规定?
幸运的是，我的老板们一直很理解我，但最终，我们还是要运行一项服务。我买了一把和我在工作中使用的一样的椅子，它的设计是为了支持所有正确的位置，而且是为我而设置的，这很重要，因为我现在花了很多时间只是坐着。
我认为尤其重要的是，让雇主意识到这些问题，这样他们就可以与员工合作，在这个仍然不确定的时代找到某种解决方案。
然而，目前还很难看到隧道尽头的曙光。
有用的资源
- 找出什么样的运动可以帮助缓解关节疼痛和僵硬．
- 阅读更多关于在家工作如何保持身体健康．
关于我们的研究
卡洛琳的故事表明，有很多人在家办公后，背部、颈部或肩膀都受到了疼痛的困扰。
我们的调查发现，尽管近一半(46%)的人说他们服用的止痛药比他们想要的要多，但90%(89%)的人没有告诉他们的雇主自己的挣扎。三分之一(35%)的办公室职员没有从雇主那里得到关于在家工作的装备、支持或建议。
像卡洛琳这样的腰痛是最常见的症状，半数受访者(50%)表示有这种症状，其次是颈部疼痛(36%)和肩部疼痛(28%)。
由于肌肉骨骼(关节、骨骼或肌肉)疾病已经是第二大最常见的缺勤原因，我们呼吁企业和政府采取紧急行动，改善机构和员工支持。
影响工作中肌肉骨骼支持的未来
针对调查结果，我们呼吁员工、雇主和政府共同努力，提高工作场所的意识，改善支持。
员工
我们希望员工了解他们在工作中获得支持的权利，并与雇主就他们的健康需求进行对话。
雇主
我们希望雇主能够通过以下方式来促进安全灵活的工作:
- 定期检查员工的疼痛和肌肉骨骼健康状况
- 为雇员提供设备，并为残疾人或影响其工作能力的长期健康状况的人作出“合理的调整”
- 创造一个促进体育活动的环境，例如鼓励定期休息，鼓励站立或步行会议
- 使员工在可能的情况下灵活工作
- 更好地告知员工他们的就业权利和他们可以要求的支持
政府
我们希望政府让企业和员工更容易照顾肌肉骨骼健康，通过:
- 加大对就业机会计划的宣传力度，使更多的残疾人或有长期健康问题的人及其雇主了解该计划提供的支持
- 为了履行对新立法的承诺，该立法将使弹性工作制成为默认，除非雇主有充分的理由不允许这样做