颈部运动

这些练习有助于对影响颈部的问题和疼痛。

记得在锻炼身体时喝水，并确保你周围有足够的空间来避免受伤。

如果你是新的运动，这是一个很好的想法，逐渐开始积累。有关更多信息和入门提示，请参阅我们的练习页入门。

如果您对启动新的运动计划有任何疑虑，请从医疗保健专业或健身教练获取建议和支持。

最好坐下来锻炼来帮助你平衡。把头向下倾斜，朝着你的肩膀，带着耳朵。轻轻地紧张颈部肌肉并保持五秒钟。将头部返回到中心并重复在另一侧。每侧重复五次。

最好坐下来锻炼来帮助你平衡。把头转向一边，保持你的下巴在同一个高度。轻轻地紧张颈部肌肉并保持五秒钟。将头部返回到中心并重复在另一侧。每侧重复五次。

如果在你站立或坐着时这样做是不舒服的，请在躺下时尝试一下，让你的头部得到支持。