这个冬天保持温暖
2021年11月24日
许多关节炎的人报告说，天气寒冷和潮湿时，症状恶化。
这是我们今年冬天保持温暖并减轻症状的主要技巧：
搭配衣服层保持温暖
佩戴层和宽松的衣服比较厚的衣服更好地捕获热量。
尝试手动加热器或加热手套，并戴上帽子减少您通过头部损失的热量。
戴较厚的袜子或两双袜子有助于保持脚部的温暖，但在鞋底下还可以提供额外的缓冲。
许多拖鞋，鞋子和靴子都配有毛皮衬里，以帮助保持脚部温暖。当身体的其余部分温暖时，保持脚部温暖会更容易。读患有关节炎时穿衣服：有关如何使其更容易的提示。
保持房屋温暖
NHS建议，如果您的活动能力降低，则应将房屋加热至至少18c，为65岁左右或患有健康状况，例如心脏或肺部疾病。
老年人可能会得到帮助，以通过冬季燃油支付方案。如果您获得某些好处，您也可以有权寒冷的天气付款。
尝试其他方法热身
睡觉前的温暖浴缸或淋浴将有助于您加热您，也有助于缓解僵硬和痛苦的关节。
使用热水瓶或电毯来保持床温暖。使用热水瓶或可微波大麦袋也可以帮助缓解刚度。
“我的红外毯子每天都会使用，我的背部有一个长的热水瓶，大蓬松的袜子和拖鞋。
我将开始喝酒，金牛奶，一种用杏仁牛奶制成的可爱的热饮和您在家里轻松制作的姜黄糊。”莎拉患有骨软骨炎和纤维肌痛。阅读她的故事。
旨在保持活跃
锻炼将改善您的循环，并帮助您保持温暖。天气可能会让您进行长时间的户外散步，但是有很多室内选择，例如做瑜伽课，尝试有氧运动或使用跑步机。
罗布与银屑病关节炎并担任健身教练。他分享了为什么它可以帮助他作为例行活动的一部分进行定期运动。
“从健身的角度来看，我每天都会像往常一样锻炼。我喜欢与家人和朋友一起享受并成为一般庆祝活动的一部分，但总是会让我的锻炼时间。
与聚会，饮食和饮食相比，很容易，如果您通过一些运动达到平衡，可以帮助您的关节炎和能量水平。”
阅读我们的关于保持活跃的建议您可以找到更多我们在线社区的冬季提示。
为什么不注册让我们移动？这是一个针对关节炎的人量身定制的在线计划，他们想要生活更多的运动。
确保你吃得好
您需要食物中的能量才能保持温暖，因此请尝试定期进行热餐和饮料。了解更多有关与关节炎一起吃得很好。
看看我们最重要的技巧和建议，以帮助使健康的健康烹饪更轻松一些。
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- 尝试热和层，包括绑腿和床袜子
- 用围巾，帽子和手套包裹起来，您可以尝试手动加热垫热水瓶或微波小麦袋
- 加热食物，例如汤和很多蔬菜。
帮助和支持
我们致力于尽可能帮助人们在痛苦和其他条件下更好地生活。