颈部的架构是怎样的?
你的脖子和背部是由小的椎骨。这些都是堆在一起彼此形成了脊柱。
脊柱支持和保护脊髓。这是链接的主要结构的神经网络在你的身体。沿着这个网络消息发送的信号,比如疼痛,你的大脑。
脊柱的前七骨形成你的脖子,这是颈椎。骨骼是由关节面连接在一起。这些都是小关节椎骨之间,加上你的颈部肌肉,让你在任何方向移动你的头。
椎骨之间的软骨的光盘。光盘作为减震器和脊柱的灵活性。椎间盘突出发生在这些光盘遗失的一个轻微的自然姿势的脊柱。
当去看医生
如果你的颈部疼痛持续超过几天,您应该看到一个保健专业。你也应该和他们说话,如果你:
- 除了疼痛和僵硬的症状吗
- 有疼痛、刺痛、麻木或无力在你的胳膊或腿吗
- 突然下降后的剧烈疼痛或伤害吗
- 突然出现脖子僵硬和困难头顶举起双手。
一些罕见的颈部疼痛的原因包括:
- 骨折
- 感染
- 一个肿瘤
- 炎症,这可能发生强直性脊柱炎或脑膜炎。
如果你怀疑你有任何上述情况,尽快去看医生。
症状
最常见的症状是:
疼痛和僵硬
- 你可能感到疼痛在中间或脖子两侧,但它也可以延伸到肩或胸部。
- 你可能有疼痛或弱点在你的怀抱里。
- 你可能有紧张性头痛,疼痛可以前往你的后脑勺,有时你的耳朵或眼睛后面。
- 也许是痛苦的离开你的脖子和你的肌肉会感到紧张,特别是如果你坐或睡在一个位置已经很长时间了。
- 您可能会注意到,你的脖子不会让像往常一样远,例如当你试图扭转汽车时查看你的肩膀。
如果你的疼痛和僵硬的脖子,很快,可能一夜之间,你有困难举起双手在头上,这可能是一个条件的一个标志风湿性多肌痛(PMR)。这是一个肌肉的炎症状态。这是65岁以上的人群中更为常见。如果你认为你有这个条件,你应该尽快去看医生。
麻木或刺痛
神经可以成为了肌肉,骨头或周围组织施加太多的压力。作为一个结果,你可能会感到麻木、发麻或刺痛的感觉,可以感觉到你的手臂,有时到手指。
你会发现感到麻木和刺痛就会消失,一旦问题解决本身。然而,如果你的症状是严重的,跟你的医生;他们可以开药,目标的神经,如加巴喷丁、普加巴林。
点击和光栅的声音
你可能会听到或感到点击或光栅移动你的头。这叫做捻发音,这可能是由于气泡出现,或组织和骨骼遮挡住对方,在关节。其他关节经常也这样做,但通常噪音从你的脖子看起来更因为他们发生接近你的耳朵。你可能还会发现他们晚上更加明显。虽然这是一个常见症状,可以听起来令人震惊,这不是认真的。
头晕和停电
如果你头晕查找或把你的头时,这可能是由于动脉捏脊柱的旁边,否则称为椎动脉。这有时会发生由于椎骨的变化。捏的椎动脉偶尔会导致血液流动被暂时减少了停电。然而,停电会有其他原因就医很重要如果这是发生在你身上。
肌肉痉挛
肌肉痉挛的突然僵硬的肌肉或组肌肉在你的身体。通常没有已知的原因,他们会很不愉快。当它发生在颈部一侧通常会导致疼痛和僵硬下来,这可能很难把你的头。
它通常只持续几小时或几天,虽然很少,可能持续几个星期。你可以试着缓解疼痛与温和的伸展运动,场外止痛药以及热或冰袋。肌肉痉挛的人报告说,加热特别舒缓。
其他症状
如果你有长期的颈部疼痛和僵硬,特别是如果打扰你的睡眠,你会感觉很累,不令人惊讶的是,你可能会开始感到,而下降或低情绪。谈论你的痛苦与朋友、家人或医生可能会帮助。
原因
颈部疼痛是很常见的,我们大多数人会在我们的生活中。通常,颈部疼痛是抱着你的脖子的结果在同一位置太久了。然而,其他事情也会引起或导致颈部疼痛,如:
- 担心或压力
- 睡地
- 事故,造成颈椎过度屈伸
- 扭伤或拉伤
- 颈椎病的冲突;它可以发生在脊柱椎间盘和关节的年龄。
很多人开发一个僵硬和疼痛的脖子没有明显的原因。后可能发生坐在通风或轻微扭转受伤后,例如,园艺。这就是所谓的非特异性颈痛。这是最常见的颈部疼痛,通常在几天后就会消失,提供你轻轻地移动你的脖子,当你需要休息。
通常可以管理自己短的颈部疼痛法术使用非处方止痛药和温和的伸展运动。然而,如果你的脖子问题依然存在或显著影响你的日常活动是明智的去看医生或其他保健专业人士。
诊断
大多数脖子问题可以根据您的症状,诊断和治疗一个简单的检查,这是不太可能你需要任何特殊的测试。偶尔,你的医生可能会要求你有x射线,血液测试或MRI检查排除其他颈部疼痛的重要原因。
治疗
简单的自助治疗和休息一两天足够经常清理颈部疼痛的法术。但是如果你有更复杂的或持续的脖子问题,医疗保健专业人员可以推荐其他的治疗方法和治疗,应该帮助。如果你的疼痛不沉降,医生还可以开更强的止痛药,虽然这些并不适合每个人。
物理治疗
物理治疗师,按摩师和整骨疗法家都是训练治疗颈部问题。治疗由其中一个治疗师,在家里练习,通常是需要的。他们可以建议一般或特定的脖子伸展和加强练习。
重要的是要确保任何物理疗法是由合格的从业人员注册有关的身体。
操纵
操作手册是一种疗法用于治疗刚度调整你的身体部位。它可以不舒服,所以重要的是要了解的。确保你与你的医生讨论你的情况并解释你有什么症状经历。这将使他们做出更明智的决定什么类型的治疗你最有可能受益。
也是一个好主意咨询医疗专业尽可能操作之前,尽管有些人报告有受益,它不是适合每个人。如果你有条件等骨质疏松症,一些治疗不会推荐。
亚历山大技术
亚历山大技术是一种教学方法的身体意识,减少不必要的肌肉紧张。一个合格的老师会建议你站和坐的姿势,你的运动模式。一些物理治疗师在这种技术训练,但这并不总是可用的NHS。
如果你有脊椎问题,如椎间盘突出,这种技术可能不适合你。
十(经皮电神经刺激)
十机是一个很小的电池驱动机可能有助于减轻疼痛。小垫放置在痛苦的区域和低压电刺激产生一种愉快的刺痛感。认为,这可能会干扰大脑神经的疼痛信号。你可以从药店购买数万机器,不过你理疗师可以让你借一个先试试。
项圈
有些人会找到一个特别的衣领有助于支持脖子在更严重的情况下或复杂的健康问题。他们不是经常需要。
针灸
在一个会话针灸非常细的针头插入,几乎无痛,皮肤上的网站数量。这些不一定是痛苦的区域。针灸似乎减轻疼痛在短期内通过干扰信号到大脑,导致天然止痛剂的释放,被称为内啡肽。
注射
在一个很小的少数情况下,特别是如果你有持续疼痛的头或手臂,长效局麻药或类固醇注射也许会有帮助。注射通常是给到你的脖子的小面关节。这些注入往往在x光部门的专家可以精确定位针。
手术
很少需要手术。也许有帮助如果神经或脊髓被挤压,导致手臂软弱或剧烈的疼痛,不会消失。外科医生会要求扫描观察神经和骨头之前与你讨论手术的利弊以及是否继续进行操作。
药物治疗
阿米替林
如果非处方止痛药并不有效,你可以规定一个额外的药物阿米替林。这也是规定作为抗抑郁药物,但在低剂量它可以用来放松肌肉,改善睡眠。
你不应该服用阿米替林青光眼、前列腺问题或尿潴留。
加巴喷丁和普瑞巴林
加巴喷丁和普瑞巴林不是通常作为初始治疗颈部疼痛“普通”。然而,如果在你的脖子捏神经导致手臂不适或手臂,然后这些药物可以帮助减少神经过敏。取决于你正在服用什么药物,您可能需要审判这一段三到八个星期。正如所有药物有副作用,所以他们不会适合每个人。你应该和你的医生讨论一下。
射频去神经
射频去神经可能会帮助关节长期颈部疼痛,源于你的方面。该过程使用无线电波产生的电流加热针的尖端。这是用于阻止神经末梢疼痛信号发送给你的大脑。
射频去神经后只考虑其他的治疗方法已经失败了类固醇注射已经成功地降低了很短的时间内你的颈部疼痛。旨在成为一个长期解决方案的持续疼痛,定期注射类固醇不再建议。
症状管理
简单的自助治疗和休息一两天足够经常清理颈部疼痛的法术。如果你有更复杂的或持久的颈部问题,你的医生会推荐其他治疗和疗法。
止痛药
止痛药如扑热息痛会有所帮助。最好把他们之前的痛苦变得很糟糕,但你不应该把它们通常规定。
场外交易非甾体抗炎药布洛芬等也会有所帮助。您可以使用这些短疗程(约5 - 10天),但如果他们不帮助他们不可能在这个时间。如果疼痛返回当你停止服用药片,试试另一个短期课程。你可以擦消炎凝胶或面霜到温柔的领域,如果你喜欢。
非甾体抗炎药可以与其他药物如华法林,所以最好与药剂师在你开始之前检查它们。
你不应该服用布洛芬或阿司匹林如果你怀孕了,如果你有哮喘,胃溃疡或任何心脏问题,直到你与你的医生或药剂师。
放松
压力会使颈部疼痛变得更糟。减少压力的影响的一种方式,是要学会如何放松你的颈部肌肉。的目标是放松和锻炼之间的平衡。
有许多放松、冥想或正念磁带、cd和MP3下载。你的医生或理疗师可以提供你一些。如果不是这样,他们也可以从商店购买在线和。
用冰袋和热
应用热包,你的脖子可以帮助减轻疼痛。您可以使用微波炉小麦包,一个装热水的瓶子或一个可重用的热垫;你可以买从化学家和体育商店。一个冰包,甚至一袋冻豌豆、也可以是有益的。
确保你用热或冰袋毛巾,不要将其直接到你的脖子上,避免燃烧或刺激你的皮肤。您可能想要考虑热包应用到你的脖子之前和之后锻炼有助于缓解肌肉。
按摩
温柔的按摩你的颈部肌肉,尤其是与芳香精油,经常帮助。然而,你应该讨论这些油的使用与医疗专业,因为他们不会适合每个人。你应该特别小心如果你怀孕了或有癫痫等条件。
擦药膏和面霜的区域也可以帮助减少痛苦和产生一种温暖的感觉。一些非处方药膏含有辣椒素。这是一个胡椒植物的提取,可以用作止痛药。一个相似但强大的准备可以在处方。
的姿势
可能是由于疼痛和僵硬:
- 可怜的站立姿势
- 住在相同的位置太久了
- 床太软或太硬
- 一个令人不安的硬或软的枕头
- 姿势不对。
当你坐着,你的脚应该平放在地板上,膝盖应该略低于臀部。使用一个脚凳,如果你认为你会更舒适。
正确调整椅子后背会给你良好的支持。精装,正直的椅子或挺直摇椅比低,更适合你的姿势软,软垫椅子或沙发。使用支持可以帮助你的姿势坐在家里时,在工作中或在车里。如果你大量阅读,这本书或报纸阅读框通常会帮助你正确的姿势。
如果您使用一个书桌在家里或在工作中,你应该检查桌子和电脑屏幕不太低,你的头不是长时间向前弯;因为这可以伸展你的脖子和可能引起肌肉疼痛。您还应该检查你的鼠标和键盘轻松定位到屏幕上的关系。经常起床来伸展身体、四处走走也将有助于缓解紧张和防止疼痛。
一些雇主有职业卫生专家可以检查工作站的设置是根据个体的需要。确保你不会花很长时间和你的脖子扭曲的侧面或抱着电话和你的肩膀。如果你发现这是发生在你身上,向你的老板,因为他们应该能够为您提供一个耳机。
睡眠
如果你的枕头太公司或厚,它能使颈部疼痛变得更糟。改变的数量或位置枕头可能会有帮助。你的头部和颈部应该支持你的头是水平与你的身体在一个中立的立场。枕头应该填写脖子和肩膀之间的自然空心软或模压枕头可能有用,或者支持辊内枕套可以支持你的脖子的空心。
如果你的床垫不回给你适当的支持,它也可以使颈部疼痛变得更糟。你可能想要考虑替换它如果它是旧的或不舒服。
如果你睡眠有问题,你应该尝试你在睡之前放慢节奏。你可以洗个热水澡,听收音机或者阅读一本书。一些人还发现睡眠日记特别有用。尝试不同的东西,看看有什么适合你。
如果夜间疼痛使你很难入睡,你可以把止痛药,如扑热息痛、在你上床睡觉之前。不太可能持续到晚上,但应该为你减轻疼痛足够长的时间去睡觉。
如果一切都失败了,你可能会受益于与你的医生讨论你的睡眠模式或睡眠专家。
锻炼
你会发现一个短的休息是有用的最初缓解疼痛和不适。但是为了防止你的颈部肌肉变得较弱和关节僵硬,你应该休息尽可能短的时间内,肯定不超过一天或两天。尽快开始一些温和的伸展和颈部运动,因为这些可以帮助肌肉和韧带放松和减轻你的疼痛和僵硬。你可能想要考虑看到理疗师因为他们可以给你建议一些最好的练习对你的条件去做。
你应该每天做一些简单的伸展和加强运动。这些可以帮助提高你的肌肉的力量,缓解僵硬和恢复你的运动范围。首先锻炼很轻轻,逐步建立你做多少。你可以找到例子练习的脖子上我们的网页。
对于任何体力活动,一些疼痛或不适或运动后是正常的,应该预期。但如果一个练习使你的症状显著恶化你应该停止这样做。
同样重要的是要找到一些你喜欢的的运动形式和继续这样做。散步,游泳,等运动类瑜伽或普拉提都是受欢迎的,会帮助你的一般健康和健身。
持续的颈部疼痛
在某些情况下,持续的颈部疼痛都有一个特定的原因,如损坏方面联合或阀瓣。然而,颈部疼痛经常持续甚至在最初的问题已经定居下来。缺乏运动可能导致您的颈部肌肉变得虚弱和僵硬。他们将轮胎更容易和更有可能伤害当你移动它们。
随着时间的推移,你会开始避免越来越多的活动,这可以影响你的工作,社会生活,人际关系,爱好和兴趣。
当你少做一些你喜欢的事情,开始失去信心你可能会开始感到焦虑或沮丧。你可能感觉到家庭成员和医学专家出现无用的或冷漠。如果你焦虑或抑郁,你可能不觉得锻炼或做日常活动,所以你的肌肉变得弱,所以。
这可能发生在任何人身上,它持续的时间越长越会让你恢复运动,活动和信心。
条件与颈部疼痛有关
颈椎病
脊椎病很正常随着年龄和发生在骨骼和光盘在随着年龄的增长,你的脊柱发生了变化。它是由你的身体自然适应多年来发生的日常使用。
在脊椎病,小块的新骨,称为骨赘,生长在脊椎和关节平面的边缘。在一段时间内,隐藏在你的脊柱也开始变薄。这些变化中可以看到x射线和当他们发生在颈部被称为颈椎病。他们也可能发生在脊柱的底部,他们被称为腰椎。
脊椎病不应该影响你的日常生活中,如果你正确的练习,向你的医生寻求建议并照顾你的健康,那么你的症状更容易提高。几乎每个人都会有脊椎病在脊柱在他们的生活中,常常不造成任何痛苦。
尽管脊椎病并不总是引起疼痛,但可能会增加法术的颈部疼痛的风险。然而,由于颈部疼痛往往来来去去几周,这不是通常可以确定脊椎病的直接原因。
有时候,如果你有脊椎病:
- 你可能会感到疼痛或麻木。发生这种情况如果激怒或捏神经,通过膨胀阀瓣或骨赘。
- 你可能已经停电或头晕。这种情况如果椎动脉有限制,因为它控制着大脑的血液供应。
缓解疼痛,试着像往常一样去对你的日常活动。改善你的姿势和执行定期颈部锻炼也可以帮助。如果你有长期疼痛,你的医生可能会开止痛药或药物,放松肌肉,然而肌肉松弛剂很少提供超过几天。在罕见的情况下,有一个问题你的脊髓或神经是由椎间盘突出,捏可以考虑手术以减轻神经疼痛。
脊椎病不应该混淆与强直性脊柱炎,脊柱的炎症会导致骨骼的钙,导致疼痛和僵硬。
鞭子的
颈椎过度屈伸时你的头猛地剧烈地向前,向后或侧面。这种情况最常见的车祸和运动损伤。造成的痛苦是自然伸展的组织在地方举行你的脖子的骨头。有经常推迟24 - 48小时前从鞭打你感到任何疼痛或僵硬。
尽管鞭打可以严重应变你的脖子,安全带,妥善调整头靠在汽车有助于防止严重伤害。尽量确保你的头枕,别人的车,不是太低或回推得太远。
大多数鞭子的改善在数天或数周。确保你去移动你的日常活动,保持你的脖子。你可以把止痛药,如扑热息痛,你可以试着理疗或温和的练习以防止长期问题,让你尽快恢复正常。尽量避免使用柔软的项圈,防止你的脖子,因为这些可以减慢你的速度复苏。如果你的疼痛会持续很长一段时间,你可能会被专家和支持在一个NHS疼痛诊所接受治疗。
张力
大部分你的肌肉完全放松时没有被使用,但一些肌肉工作一直为了保持身体直立。肌肉在你的脖子必须始终活跃,否则你的头会减少当你坐着或站着。当你担心或紧张你经常收紧这些肌肉更多,这可能导致颈部疼痛和紧张性头痛。紧张性头痛是很常见的,有时被错误地称为偏头痛。
放松技巧往往是治疗紧张的好方法。你可能会想尝试冥想或者加入一个类,它促进意识或自我意识,比如瑜伽、太极拳、普拉提。
腰间盘
下滑或椎间盘膨出的软骨垫时脊柱的椎骨推。虽然光盘设计移动,偶尔他们滑或凸起的正常位置。如果椎间盘突出压迫神经,颈部疼痛可以伴随着你觉得:
- 辐射下来一只或两只手臂疼痛
- 麻木
- 手脚发麻
- 的弱点。
这通常会解决本身或自助治疗后,但是偶尔你可能需要进一步的治疗,如果症状持续几周后。
尽量保持活跃,然后逐渐增加运动量。你也可以非甾体抗炎药(非甾体抗炎药)布洛芬等止痛药,如扑热息痛。非甾体抗炎药并不适合每个人,所以找一个药剂师如果你确定(NHS, 2018 b)。
在某些情况下,你的医生可能会开一些强或问你接受核磁共振检查。不太可能需要手术治疗椎间盘突出。
狭窄和脊髓病
很少,阀瓣凸起和骨刺会导致椎管狭窄,叫做脊髓狭窄。这个会影响脊髓,导致疲软的胳膊和腿,一个条件称为脊髓病。
如同大多数脖子疼痛,你应该尽量保持活跃。非处方止痛药通常也适用于管理疼痛。然而,与脊髓病和狭窄症状可以进步。因此,重要的是让你的医生知道你是否正在经历任何症状可能是神经问题的征兆;包括行走困难,瀑布或笨拙。你的医生可能会给你核磁共振扫描或参考您的专家。
与颈部疼痛
总的来说,尽早回到工作对大多数人来说是有益的。在过去,人们建议休息在床上,但我们现在意识到它弊大于利。最好是继续前进,即使你需要一些止痛药,让你这样做。
大多数人都能够2−3天内返回工作岗位,虽然这因人而异,取决于你做的工作类型。
你不需要等待,直到你的脖子问题了。在许多情况下,你下班时间越长你就越有可能发展长期的问题,你就越不可能重返工作岗位。
重要的是要保持接触你的雇主并讨论如何帮助你返回工作。如果你的工作涉及到体力任务,您可能会发现它有用的短时间工作或者搬到一个更为desk-based职责好几周。
如果你有一个在你的工作场所职业卫生顾问,他们可以帮助建议你适合做什么工作,安排任何简单的调整,帮助你应付自如。如果你有困难前往或来自工作或需要一个项目的设备,政府工作的访问计划可能会有帮助。
如果你不能缺席两周后回去工作,因为你的颈部疼痛,你应该向你的医生和雇主关于物理治疗或其他治疗方法,可以让你再次。
你可以通过你的当地人群和进一步的建议政府网站适合工作。
研究新进展
研究帮助我们理解的构成和功能之间的光盘椎骨和证明遗传因素影响脊柱的正常磨损。研究还表明,针灸可以是一种有效的治疗背部和颈部疼痛。
发现压力的影响,焦虑和抑郁以及练习的重要性,正在改变医生的方式考虑颈部疼痛。这将是进一步改善当前的研究结果监控不同的肌肉骨骼保健在英国。