等待手术时控制疼痛的方法
2021年4月12日
由于新冠肺炎疫情，常规手术和治疗被取消或推迟，原本就很长的等待名单变得更加漫长。
我们知道你们中的许多人在等待手术的过程中生活在疼痛中，这可能会让人感到疲惫和永无止境。
我们向我们的社区征求了关于控制疼痛和手术的建议，以下是他们的建议:
在家处理疼痛
重要的是要记住，每个人都是不同的，你可以有各种各样的方法管理你的痛苦．
有一些止痛药是可以从货架上买到的，比如扑热息痛和布洛芬，还有一些非甾体抗炎药(NSAIDs)，可能需要处方。请参阅类型的止痛药可用。
其他可以缓解疼痛的方法包括:
- 使用热垫或热水瓶，或者冰垫或冷敷。
- 使用一个数以千万计的机器。
- 自我按摩，伸展和放松紧绷的肌肉。一些人发现使用泡沫滚轮有助于缓解僵硬和张力。
继续前进
经常锻炼(即使是很短的时间)可以帮助缓解疼痛，它会使你的肌肉更强壮，帮助你的身体从手术后的恢复。它还将提高灵活性，可以帮助家里的日常活动——从洗衣到穿衣。
如果你的医生或理疗师给了你特殊的锻炼来帮助你准备手术，试着坚持这些。
倾听你的身体，如果走路感到疼痛，试试其他更可行的方法，例如游泳或椅子瑜伽。
看看让我们动起来-这是一个项目，为关节炎患者谁想要更多的运动在他们的生活。
“我很孤独，但我意志坚强，只有我才能改变一切。今年5月，我69岁了，我希望回到志愿服务的岗位，尽管我身体的大部分关节都在吱吱作响，但我还是希望自己能尽可能地保持身体的灵活性。我相信机动性对良好的生活是必不可少的，所以经常锻炼以保持关节的良好活动范围。这并不总是可能的，取决于天气和我的总体健康状况。我喜欢做‘动起来’这个节目，能做多少就做多少。”海伦娜
吃好
吃得好，控制体重是最好的方法之一准备手术并促进你术后的恢复。它还有助于提升你的幸福感，将关节的压力降至最低。
为你的膳食计划获得灵感我们的健康食谱和签出我们的厨房小窍门:让健康饮食变得简单．
放松的时间
如果你感到痛苦，当你需要的时候，花时间休息，不要害怕寻求帮助。阅读我们的帮助做家务的日常小贴士．
寻找你喜欢的事情，为能提供积极的分散注意力和帮助你放松的活动腾出时间。无论是看电影、园艺、听音乐还是编织。
让你自己舒服……有些人发现躺下时在膝盖间放个枕头很有帮助，在沙发上用毯子依偎着，或者在床上用热水瓶。
和别人说话
如果你有任何关于关节炎的问题或想要得到建议，和别人聊天是很有帮助的。beplay全站网页登录我们的Facebook页面和在线社区将你与其他患有关节炎的人联系，包括等待手术或已经做过手术的人。
“……时间,时间,时间这有点像过山车。刚做完髋关节手术，很高兴没有关节炎疼痛。然而，得到其他肌肉，背部，坐骨及相关的疼痛却没有亚瑟......它只是需要时间/休息。还要做体育锻炼，吃药。最后，年龄，健康，体重因素。好运！NB对beplay体育怎么下载抗关节炎，很好!”肯尼斯，对抗关节炎beplay体育怎么下载脸谱网
我们的网站上也有很多资源会给你提供关于药物治疗，手术和锻炼．
如果你有任何关于手术的问题，请向你的医疗团队询问，为恢复做好准备。
是时候采取行动了
任何关节炎患者在等待手术的时候都不应该被遗弃，在无法忍受的痛苦中挣扎。敦促你当地的卫生服务机构实施以下六点现在给你的议员发邮件．
- 清晰的沟通提供给人们关于他们什么时候可以进行手术和接受他们需要的护理和服务的同时。
- 个性化的自我管理支持用来帮助关节炎患者在等待手术时缓解疼痛。
- 体育活动项目旨在帮助关节炎患者保持活跃和为手术做准备的设计应该由初级保健网络积极推广
- 心理健康支持为每位关节炎患者提供帮助，帮助他们控制疼痛以及相关的抑郁和焦虑。
- 提供财务支持和建议提供给正在工作或正在找工作的关节炎患者。
- COVID-19恢复计划以满足关节炎患者的特殊需求。