为什么瑜伽和太极拳对我们的身体和思想有益？

当您患有关节炎和疼痛时，很容易避免运动和移动很多。

许多研究表明，轻柔的运动可以帮助关节炎的症状，缓解疼痛和僵硬。锻炼不过，不必很难。两个都瑜伽和太极已经发现对关节炎有益，提高力量，灵活性和健身，同时也对心理健康有益。

“瑜伽是一种害怕运动开始运动的人的好方法，” Minded Institute的高级物理治疗师和瑜伽治疗师Silvia Laurenti说。“通过学习简单的动作，人们感到有能力，更自信，抑郁症等条件可能会有所增加。”

这是由发表在恢复性神经科和神经科学。研究发现，八周的密集瑜伽大大改善了患者的身心健康类风湿关节炎并减少了抑郁症的严重程度。瑜伽医学的治疗专家丽莎·穆恩贝因（Lisa Muehlenbein）经历了自己的经历。她说：“我注意到，瑜伽练习后，膝盖和手腕的疼痛减轻了。”

“这是因为瑜伽使滑液在较大的关节中流动，从而使运动更顺畅，并产生更大的运动范围和提高的柔韧性。”

瑜伽如何帮助？

和骨关节炎，体式（是瑜伽中的身体姿势）可以提高力量和灵活性，并有助于预防和管理爆发。它们也可以与理疗帮助从关节置换中恢复。

同样，对于类风湿关节炎，瑜伽可用于保持稳定时的力量和柔韧性。随着肌肉的拉伸，由于缺乏运动而引起的张力也会释放出来。瑜伽还可以改变一个人体验这种情况的方式。劳伦蒂解释说：“ pranayama（呼吸），正念冥想，恢复性姿势和放松可以帮助控制慢性疼痛的症状。”

太极起源于中国，由液体，缓慢而轻松的液体运动组成。有很多变化，但是为关节炎患者设计的计划可能有益于减轻压力，改善平衡并减轻疼痛。

有证据表明，太极拳可以改善类风湿关节炎患者的脚踝，臀部和膝盖的活动能力，但目前尚不清楚它是否可以减轻疼痛或改善患有这种疾病的人的生活质量。

一项评论发现有氧运动和身心运动（例如太极拳和瑜伽）对患有时髦的和膝盖骨关节炎。它还发现，思维体运动与有氧运动的疼痛具有相似的作用，并可能影响中心疼痛的敏感性，睡眠障碍和情绪障碍。

尽管可以在家中完成瑜伽和太极拳，但英国有很多课程提供友谊和社会支持，以及为您的练习提供帮助的空间。只要上课就可以激发您的精神，并激励您继续锻炼。

了解有关不同类型的更多补充治疗以及他们如何提供帮助。

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