骨关节炎(OA)的手肘和肩膀

骨关节炎是最常见的关节炎。它可以影响你的身体的任何关节,但肘部和肩膀不太常见的影响比其他关节。

每个人的关节经历一生中穿的正常循环和修复。你的关节自我修复,可以改变它们的形状和结构。当这种情况发生在一个或多个关节,它被称为骨关节炎。

联合是一个身体的一部分,两个或两个以上的骨头。肩关节是称为球窝接头。称这是因为你的上臂骨的形状像一个球。这符合你的肩胛骨骨,它就像一个套接字。这给你的肩膀大范围的运动。

肘关节连接上臂骨,这被称为肱骨,前臂与骨头,叫做半径和尺。

手肘被称为铰链关节因为你的肘部可以弯曲和伸直手臂。它还允许你旋转前臂和手腕。

的骨头在一份联合都是由一个光滑,光滑的表面,称为软骨。这是软但强硬的组织,允许你的骨骼相互没有摩擦。

骨关节炎导致关节软骨变薄、和关节的表面变得粗糙,随着新层骨开始生长。

骨关节炎的确切原因通常是未知的,因为有不少原因一个人发展的条件。这些包括继承自父母的基因。

骨关节炎是常见的,可以影响任何年龄的人,但它通常在45岁以上的人的开始。

研究表明,损伤和肘部和肩膀把重复的工作压力可以增加你在这些关节骨关节炎的风险。

虽然许多患有骨关节炎的肩部或肘部不会有任何症状,那些有广泛的经验。

最常受影响的关节会感到僵硬,肿胀和疼痛。

但被诊断患有骨关节炎并不意味着你的情况会变得更糟。有很多你可以改善你的症状。看到部分找到更多的骨关节炎的总经理。

骨关节炎并不总是影响你的手肘和肩膀。它可能只影响一个关节。

你可能会发现很难弯曲或伸展你的手臂,你可能会感到痛苦,当你移动你的肩膀。这可能意味着简单的活动,比如剃须或刷你的头发会突然变得更加困难。

你可能会听到一些处理或噼啪声噪音,尤其是在移动你的肩膀。但这通常并不是任何担心,只听起来响亮,因为这个关节接近你的耳朵。

疼痛可能在一天结束的时候感觉更糟,或者当你移动你的手臂,它可以改善当你休息。早上你可能感觉有点硬,但这不该持续半个多小时。

并发症

不太可能,骨关节炎的肘部和肩膀会引起严重的并发症。但在某些情况下,损害和肿胀的联合可以施压附近的神经。

如果这发生在你的手肘,这可能导致你的小麻木或刺痛或无名指。你应该提到这些症状你的医生,因为他们可以做的事情来帮助。

在某些情况下,可能需要手术来减轻神经的压力和治疗你的症状。

有很多治疗方法可以大大减少你的痛苦和提高你的运动。您可能需要使用一个组合的事情得到最好的结果。

你应该与你的医生讨论以下治疗,这样你就可以参与挑选适合你的治疗方案。

锻炼

无论你的健康水平,锻炼或任何一种有规律的身体活动应该形成一个你的治疗的核心部分。这里有一些练习的肘部和肩膀你可能想尝试。

重要的是要保持移动,这将有助于减轻疼痛和疲劳由你的骨关节炎引起的。它也可以帮助你的睡眠。

许多患有关节疼痛担心移动更可能使事情变得更糟,但这不是真的。保持你的肌肉和骨骼坚强的意志支持你的关节,让你感觉更好。

试着慢慢地开始,逐渐增加你做多少。锻炼少,通常是一个很好的起点。

有三种不同类型的体育活动有利于骨关节炎和一般健康:

• 范围的运动练习,也称为伸展运动,有助于提高运动和保持你的关节的灵活性。
• 加强锻炼会建立你的关节周围肌肉力量,所以他们更好的支持和更稳定。
• 有氧运动对你的健康和健身很重要,尤其是对你的心。

你应该试着每天做至少20分钟的锻炼,积累,每周至少150分钟的适度有氧运动和做加强每周练习两个或更多天。

你可能需要避免的运动形式,过于关注你的肘部和肩膀,比如那些涉及繁重。

游泳可以是一个很好的锻炼,因为它能增加肌肉力量。

最好的是你喜欢的运动,并保持做。尝试很多不同的事物,甚至加入一个类,看看最适合你。

水中有氧运动,太极拳和普拉提是伟大的,如果你想提高你的力量和运动的范围。

如果你担心新类型的练习开始,说到理疗师。他们可以给你定制的建议,开始你个人锻炼计划。你有时会被称为一个理疗师在英国国民健康保险制度,但等待时间可能会很长。跟你的医生了解更多细节。

有时你的医生可以参考你监督计划在健身房锻炼。提到这你的医生,看看在你的区域。

饮食

保持健康的体重对你所有的关节都有好处,包括你的肘部和肩膀。

没有特定的饮食推荐给患有骨关节炎。然而,如果你需要减肥,尽量遵循平衡的,热量的饮食,加上有规律的锻炼。

英国国民健康保险制度有很大的减肥计划可以帮助你在一种健康的方式减肥。

你也可以跟你的医生咨询意见。英国营养师协会也有一个饮食和OA的传单。

减少压力

一般来说,最好是继续正常活动尽可能,但不要太过。你可能需要的速度比平时多,试着逐渐每天做一点。

你应该避免携带沉重的或笨重的物品与你的手臂或肩膀的影响。

有坏的姿势也可以让你的疼痛变得更糟。所以,确保你坐在舒适和改变你的位置经常在家还是在工作。频繁休息从坐,轻轻舒展你的肩膀和手臂。

伏案工作时调整你的椅子的高度,所以,你的手臂和手腕直,肘部的L型。您可以使用一个手腕休息来保持你的手与键盘。

你可能想要考虑更改你的家,汽车或工作场所减少不必要的压力。

一个职业治疗师可以建议你特殊的设备,诸如艾滋病、打扮可以使日常工作更加轻松。

应对低情绪和睡眠问题

你可能会发现,骨关节炎使你感到沮丧或焦虑。跟你的医生如果你觉得低。他们可能表明认知行为治疗(CBT)和一些用于减压技术。

NHS也提供咨询会议如果你患有慢性疼痛或长期健康状况。

骨关节炎还会影响你的睡眠模式。这可能会导致疲劳,可以让你的疼痛感觉更糟。你甚至可能有疲劳,当你感到疲惫不堪,甚至在休息。

但是有你能为自己做的东西是有帮助的,例如:

• 避免影响的躺在一边的手臂。而不是用枕头平躺支持你的手臂。
• 保持睡眠日记,如果有你的睡眠问题的模式。
• 在固定的时间睡觉,让你的身体变成例行公事。
• 避免使用手机、笔记本电脑或电脑在床上。
• 尝试你在睡之前放慢节奏,洗个热水澡或者阅读一本书。

你的条件可以影响你的人际关系,如何与人们通常交互。它可能是值得拥有与人接近你解释你的条件和它如何影响你。

如果你仍然有问题,跟你的医生或一个职业治疗师。他们可以给你一些技巧和技术,也可以参考你疼痛治疗诊所,在那里你可以展示如何更积极的生活。

药物

药物可以帮助缓解骨关节炎引起的疼痛和僵硬。你会有最好的结果,如果你保持活跃,减少压力在你的怀抱里,吃药为你工作。

一些药物治疗推荐你可能包括:

• 止痛药:非处方止痛药如扑热息痛可以帮助,但你的医生可能会给你开你如果需要更强的止痛药。
• 非甾体抗炎药(非甾体抗炎药):短疗程的非甾体类抗炎药,如布洛芬,可以帮助减轻疼痛,炎症和肿胀。然而,非甾体抗炎药并不适合每个人,所以确保你说前一名药剂师。
• 辣椒素霜:缓解疼痛的奶油胡椒植物制成,可用在处方。这种奶油可以在高需求和并不总是规定。跟你的医生,看看他们能提供;一个较弱的版本也可以在一些药店柜台。
• 类固醇注射:注射到肘部或肩关节,这可以帮助减少你的痛苦。通常你会只能有三个这样的一年。

如果你正在服用任何非处方药上面所提到的,确保你使用它们由你的医生或病人信息传单。确保谁把你知道你正在服用药物。

其他缓解疼痛

您可能还想试试下面的用你的痛苦来帮助:

• 经皮电神经刺激(十):这是一个小机器发出微小的电击,通过垫放在你的皮肤,减轻疼痛。数以千万计的机器不是适合每个人,所以使用一个之前要先和你的医生讨论一下。
• 热疗法:冰袋和热包,如热水瓶或一袋冻豌豆,可以缓解你的疼痛和僵硬的肘部和肩膀。小心不要把冰或热包直接在皮肤上,因为他们可能导致烧伤。确保包装在一个潮湿的抹布或布。
• 透明质酸注射:透明质酸在体内自然发生,有助于润滑关节。这些注射NHS上可用不太可能,因为他们没有被证明是一种有效的治疗骨关节炎。
• 补充:有一个广泛可用,包括鱼油,姜黄,葡萄糖胺和软骨素。有很少的证据他们工作有多好,但有些人与骨关节炎认为它们有用。
• 针灸:技术极细的针头插入在特定的点在你的皮肤上。没有证据表明针灸是一种有效治疗骨关节炎,但有些人发现它帮助他们。

你需要警惕这些治疗方法,但最适合你可以完全不同,为别人工作。如果你认为这些治疗方法都适合你先有一个快速和医生聊天。

手术

有很多治疗方法和练习你可以试着减少骨关节炎的影响。但如果这些不工作,和你的疼痛是影响你的生活质量,你可能从手术中获益。

肩部和肘部关节置换是非常成功的。然而,几个月前你应该期望它去你感觉完整的效果。

在做手术之前,你会参与共享的决策过程。这涉及到讨论治疗的最佳选项条件和覆盖手术的风险和好处。

这个过程通常是由外科医生或医生的一种先进的理疗师。他们可以给你最好的建议和信息,这样你就可以决定这是适合你。