如何在家里管理你的痛苦
2021年1月4日
更新时间：2021年1月4日
人们以不同的方式体验疼痛，并具有美好而糟糕的日子。以下是我们的咨询和资源的综述，以帮助您：
毒品和疼痛缓解
目前的建议是，除非建议由您的GP，风湿病学者或风湿病医院建议，否则您不应该停止服用药物。
如果你在免疫抑制剂上，你停止了你的药物，你更有可能有一个耀斑，这可能会让你更有可能接受感染。如果您涉及您的药物，请与您的医疗保健团队的成员交谈。
学习关于其他类型的疼痛缓解，如扑热息痛，使用电子疼痛缓解（TENS），加热垫或冰袋。
与你的风湿病学团队说话
根据您当地的风湿病学团队，可以通过电话/网上预约，一些风湿学部门有咨询线。
联系您的医生或风湿病学团队，了解更多关于他们提供的支持。此外，询问是否有其他任何东西可以提供关于（从药物到锻炼）的建议，以帮助您管理您的痛苦和状况。
搭腔
我们知道调整改变可能是艰难的，都在身体和情感上。开放沟通，感到倾听并诚实是关键。
“尽可能多地尖叫着躺下，控制并继续移动。在这些令人担忧的时代，确保你走路;它可以提升你的心情，并希望改善你的心理健康。与距离或电话与家人和陌生人交谈并保持忙碌。“
了解卫星我们的在线社区有助于安娜，她需要的支持在被诊断出骨关节炎后。
读肯如何通过正念来控制他的痛苦以及其他方法的组合。
与家人和朋友保持联系，无论是通过电话，使用Skype，FaceTime或Whatsapp的社交距离或面对面。
提升福利
如果你不能移动，超出，如果你有花园，可以帮忙。保持活跃在适用于您的水平的良好因素可以帮助减少情绪压力。
你有这个，无论你在你的世界里，你都有这个。打开你最喜欢的曲调，无论是在家里，如果你必须工作，或者在工作，虽然在工作中，请乘坐3 1/2分钟唱歌到你最喜欢的歌;然后深吸一口气，知道你有这个♥
“我是一个名单的人，但如果你没有实现它们的内容，列表并不总是好的。给自己一个提醒自己与自己逼真，让事情有点梨形，无论你可以怎样。不要觉得你必须放弃它，这就是现在不是时候，所以把它放在架子上，当时的时间是正确的。“
阅读更多关于方法的更多信息照顾你的幸福。
锻炼
运动有助于减少关节僵硬，改善你的心情，让你对自己感觉更好。如果您对您是否应该锻炼或可能影响您的状况，请阅读问专家 - 我是否有关节炎，我应该运动吗？看看我们的加强和伸展尖端和简单的练习来帮助缓解疼痛。
有关在家中移动的方式的更多灵感转向我们是不可遗忘的网站。他们有五分之一一个可配置的迷你制作工具，更多的想法从椅子练习，瑜伽在厨房里跳舞。
为了帮助您管理您的痛苦，医学专家汇集在一起生产这些自我管理资源为您提供强大的建议和练习，以帮助您在家支持您。
让我们继续前进
让我们搬家是我们的在线计划，了解他们生活中更多运动的人。 今天注册，我们将在那里支持你的每一步。
松弛
很多人发现学习放松技术可以帮助管理疼痛，减少压力和改善睡觉。
您可以尝试从引导冥想到呼吸技术的不同技巧，看看最适合您的方法。笑，跳舞和唱歌都可以帮助你感觉良好。
“在你的物理限制内移动，保持肌肉力量和运动范围。尝试放松和谨慎。微笑和笑是巨大的心情助推器。这也将通过。”
有灵感，为什么不试取一个令人思想的冥想应用程序前空间或者冷静的。
找出为什么瑜伽和太极性对我们的身体和思想有益。
如果你感到焦虑
这是一些有用的资源，帮助您支持您，如果您感到担忧：
- NHS -每一个思想都很重要- 实用的建议和提示，以帮助您照顾您的福祉
- 您可以与专家组织一起联系头脑和焦虑英国为了情绪化的支持
- 特许物理学会（CSP）资源 -管理您的身心健康和幸福- 信息，支持和提示。
你的问题回答了
找出有关的最新信息Covid-19疫苗和关节炎。